الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالالياف مثل الحبوب الكاملة والفواكة والخضار
وتجنب منتجات الدقيق الأبيض
شرب كميات وفيرة من الماء
ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة
تدليك البطن بقبضة اليد بشكل دائري من أعلى اليسار لليمين يساعد في تنشيط حركة الامعاء

وتسلمين على الموضوع الرائع.

كوب ماء دافي على الريق 👌يوميا

ما شاء الله إضافات قيمة ..
ننتظر المزيد من التجارب النافعة ..

بزر الكتان كل يوم ملعقه عل السلطه مجرب من دكتوره ان شاالله كون افدتكن.