علاج السمنة

حبيبتي الله يفتح عليكي ويريح بالك ، قبل كل شيء لازم يكون عندك ارادة وعزيمة ، ثاني شيء اتبعي الاكل الصحي وابتعدي تماما تماما عن الاشياء الغير صحيه ، ابتعدي عن السكريات ، انصحك بريجيم النقاط جدا ممتاز ومريح ، او ريجيم سالي فؤاد
ربي يفك كربك وينور دربك

العلاج بأذن لله بالمشي امشي اول اسبوع نصف ساعة وبعدها 45 دقيقة لين توصلين ساعة الا ربع وبأذ الله ماتنام عينه راح تخفين

الله يرزقك يارب مججربه وبعد مانحفت انتظمت الدوزة وراح التكيس وحملت الحمدلله عقبالك يارب ..
ماقلتي كم وزنك؟ ابدي بالصيام المتقطع وابعدي عن السكر والنشويات نهاااائي رز مكرونه هي سبب كبير للكرش وبالتالي تكيس ..وامشي ثم امشي

اشربي مغلي البقدونس

وعليكم السلام والرحمه
أفضل نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض الصيام العكسي أو الصيام المتقطع بدايةً بالتدرج بـ12 ساعة لـ14 لـ16 ساعة
ويحتوي على جميع العناصر الغذائية من بروتين ودهون صحية وكربوهيدرات "المعقدة" وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف
الحصـة الأكبر في وجباتك للخضار وللبروتين والأقل للكربوهيدرات..((حاولي أنك ما توصلين لمرحلة الشبع ))
ولو تحسبين عدد السعرات الحرارية المناسبة لك لإنقاص الوزن يكون أحسن.
مع شرب كميات كافية من الماء مالا يقل عن لترين يوميًا .
مع ممارسة الرياضة من كارديو ومقاومة
الكارديو 6 أيام في الأسبوع لمدة 30لـ 45 دقيقة بمجهود بين المتوسط وعالي الشدة
المقاومة من 4 لـ 6 أيام في الأسبوع تقسم فيها العضلات بحيث يكون كل يوم تمرين لعضلة وحده كبيرة وصغيرة
مع النوم لساعات كافيه ما تقل عن 8 ساعات
وقدر الامكان تجنبي الضغوط النفسية والعصبية وبالاخص موضوع تأخر الحمل.


والله يمن عليك بالصحة والعافية ويجبر خاطرك بالذرية الصالحة.