...بسم الله الرحمن الرحيم...
احببت ان اتي بموضوع على نقيضي فأنا نحيفه والموضوع عن السمنه بس حبته عشان افيد السمينات موبس النحاف الي يستفيدو
عــلاج للسمنة
كثير من الناس{وخاصة النساء} يسألون عن علاجات للسمنة
والتي أصبحت ( اي السمنة ) ظاهرةمتزايدة في السنين الأخيرة في العالم المتحظر ..
وللأسف أن كثير من الناسيستخدم أنظمة غذائية كـُـتابها تجاريون همهم المكسب المادي ... وقد حقق الكثير منهمأموال طائلة بمثل هذه الكتب .
فتجدهم في مقدمات هذا الكتب يجتهدون في اثبات أننظامهم هذا جربه الكثير وهم يسعدون الآن بحياة ملؤها النشاط والحيوية !!! وأن نظامههو الصحي وغيره أنظمة ضارة !!
بغض النظر عن صحة ما يدعونه ..... وبغض النظر عنهل هذا النظام أو ذاك ضار أو نافع
فهذا لا يهمني
ولكن الذي يهمني أن اقولهفي هذه الأنظمة أن جميعها يفشل مع مستخدميها
فتجده بالفعل ينزل من وزنه ..... ولكن سرعان ما يعود إلى نفس وزنه إن لم يكن ازيد مما كان عليه بعد عدة اشهر أوبالكثير جدا بعد سنة !!!
إذن ما هو العلاج النافع ؟
أقول وبالله التوفيق أنالعلاج النافع بإذن الله :
الخطوة الأولى :
كـُـل كلشيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ...
ولكن ..
كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع ....
وللتغلب علىهذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع
كيف تعرف ثلث طعامك ؟
أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرةعشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام ....
تذكر أن اهم شيء أنتقوم وأنت ما شبعت من الطعام
قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .
والرسول صلى اللهعليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلثلطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديثقاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .
الخطوة الثانية :
تجنب بلحاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهيالداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتهاوما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...
وليس فقط هي بل هناكامور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...
إن كنتمن محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أنتمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..
عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منهابين الحين والآخر .
الخطوة الثالثة :
وهيالمهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي
الرياضة
ليكن لكجدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهيتعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصفساعة راجع {
في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا
ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذاهو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ........ ولكنإذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتنيبلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .
هذا هو برنامجي الغذائي فقط
وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأبطيئا ثم يتسارع ..
لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا
ولكن الذي أجزم به
أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى علىطول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفةوصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا
نصيحة :
لا تلتفت لكثير منكتب الأنظمة الغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص
فأغلبهابالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاءالجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.
هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار ....
والله أعلم
موضوع اعجبنى وهوعين الحقيقة منقول
ارجواابداء الاراء والتثبيت
تحياتي:-
حبوبه والكل يحبني @hbobh_oalkl_yhbny
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ذكرى الخير
•
سلمت يداك على النقل وانا اركز على رقم 3 اللي ينحف بدون رياضه يرجع زي قبل وكأنك يابو زيد ماغزيت من تجربه اللي انزله وانا مامشيت يرجع على طول غير اللي ينزل مع الرياضه
الصفحة الأخيرة