علاج العصبية والانفعال بسرعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات الله يسعدكم انا لي فترة معاد اتحمل حتى نفسي واهلي والي حولي انضغط منهم والسبب حديثهم كلهم سوء فهم وكل واحد بيهرج ويقاطع الثاني والاصوات العاليه وكله ضوضاء صارت حرارتي ترتفع من الازعاج صرت اعصب من ادنات الدون لو حاجه بسيط معاد فيني صبر وكان راسي بينفجر لو بروح افرغ غضبي بعيد عنهم يحلقوني واضرهم ويضروني فيه احد عنده حل لاني ماودي هالشيء يستمر ماحب اكون انفعاليه واضر الي حولي