أم دويس @am_doys
عضوة جديدة
علاج النحافة
بسم الله الرحمن الرحيم........
اسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي(مرض عضوي , هرموني , سرطاني)...
أو على الصعيد النفسي...
يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل قدر ممكن منه وهذه الحالة قد تؤدي
للعديد من الامراض...
:27: :27:
4 نصائح لزيادة الوزن:
1ـ العمل على زيادة الوزن تدريجياً بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات يوماً بعد يوم...
2ـ تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية مثلاً تناول المزيد من
الحليب ومشتقاتة واللحوم والدجاج و السمك و البيض والبقوليات ...
3ـ عدم تناول المشروبات المحتوية على كافيين مثل القهوة الشاي البيبسي الصودا لأنها
تسد الشهية...
4ـ عدم الأكثار من الاطباق المقلية لأنها عسيرة الهضم في معظم الأحيان ...
:27: :27:
يفضل تناول الاطعمة التالية:
الجوز , الفواكة المجففة , الحبوب الكاملة , المشمش , الكرفس , الرشاد
توت العليق , البرتقال , الليمون الهندي , الطماطم , البطاطس , الأرز الكامل
المعجنات , الموز , السبانخ , الشوفان , البروكلي(القرنبيط الاخضر)
الأفوكادو , الفستق والمكسرات , البيض , الأسماك الدسمة , مشتقات الحليب
اللحوم ...
:27: واتمنى لكم العافية ...
5
988
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أم دويس
•
شكراً على الردود الجميلة بس نصيحة لكل وحدة تبي تسمن
تخلي عندها إرادة لان الارادة والعزيمة هي الي تحقق الهدف
المراد , هذي انا ضعيفة مثلكن بس لما شديت عزيمتي
زدت 4كيلو في أسبوع واحد..
مع حبي:27:
تخلي عندها إرادة لان الارادة والعزيمة هي الي تحقق الهدف
المراد , هذي انا ضعيفة مثلكن بس لما شديت عزيمتي
زدت 4كيلو في أسبوع واحد..
مع حبي:27:
الصفحة الأخيرة
وابي اسمن كرهت نفسي من النحف
:24: :26: