علاج انحناء ظهر بدون تمارين 🖐بدون الم

مساء خيرات🧊🧁




طبعا حبايبي الحلوات انا قبل تحدثت عن ها مشكله عند بعض و العيب لمن تكون فوحده عمرها تحت ٣٠ او حتى في ٣٠

خاصه لو سببها مجرد عادات سيئه


لو لاسمح الله سببها هشاشة متقدمه الافضل مراجعة طبيب عظام وتشوفي خلل انا هنا لا افتيك

كيف افرق بينهم من عادة او هشاشة زائدة

بسيطة روحي جنب جدر ارفعي رقبتك شدي لوراء ك وضيعة مسطره باعدي قليل وانتي محافظه على وضعيه قدرتي تثبتي لو ٢دقايق بس مؤلم اذن عادات سيئه

اصلا ظهرك رفض يرجع ويقاوم ... اذن مشكله فعظام لاسمح الله



طيب

----

مثل قلنا حديثنا عن لو عادة

--


بسيط ها مره جدا جدا

لا تمارين لا ضغوط 🖐👀🍓

انتي اصلا معوده نفسك تنحني ضنا منك تسترخي وترتاحي ومع وقت صارت الطبيعه

واصلا الاربطة وعضلات ظهر مع وقت نزلت

نعم فاصبحت منحنيه للاسفل

...

فقصة الي يدوك تمارين ويبغونك ترفعي من اول يوم وتثبتي غلط غلط

ومجرد فلسفه فارغه

انما شغلنا هنا اعادة برمجة الاربطة بدون شعور باي ضغط

ومساله محتاجة وقت


....

كيف

بمناسبه لو تعرفي حد يعاني ها قصه ارسلي له رابط معلومه لتفدي

نكمل

مثال

علاج

باذن الله

فقط سيبي نفسك لمن توقف او تجلس تاخذ راحتها ك عادة تنحني

بس ها مره ناقشيها 🤝🥜قولي لو سمحتي ممكن ترجعي اكتافك فقط ١مل تكه خفيفه
لو سمحتي ممكن ترفعي وتقيمي رقبه كمان ١مل تكه

بس قولي لا نريد غير هذا

انتي جالسه انتي واقفه

وحافظي على ها وضع نص شهر او شهر...

وسيحدث سحر الاربطة ترجع مع وضع ارتفاع وعضل يرفع ويشكل نفسه فوق ويقيم شويه تكات ايضا

فقط لن ترجعي لوضعك قبل ستثبت ها مرحله

وأذ ملتي انتي جالسه تكي ع جدر كرسي...

الهاتف بلاش هاتف عند بطنك وفخذك

ها مره بس قربي من صدرك ولا تسطحي خلي شبه واقف بس ما قلت رفعي يدك لعينك ٩٠درجة

كذا كفايه

...

وهكذا

لا خلصت منه قولي واو جميل بس ممكن كمان ١مل ثاني ... وهكذا

خلاص الاربطه بعد ٣شهور او ٤ تنشد وتشكل مرا اخرى وعقل يعتاد فيصبح انحناء اصعب


...

فما رايك

كل ها بدون الم ولا زحمة تمارين 🪰🥨

بس لاتنسي اكل صحي اقل شي ٧٠ميه وتناوال اطعمه فيها كالسيوم ك طحينة وسمسم ومكسرات و فيتامين د ٣ ومشي او اي رياضه


باي