رفع

سوي تمارين كيجل مية مره الصبح ومية مره الليل

وزوديها لين توصلين خمسمية صبح وخمسمية ليل

واستخدمي تحاميل دكتارين اخر ٣ ايام من الدوره حطيها ونامي فيها

وغسول ملح خشن وماء


اما سالفة خراب وماتصلحين الا بنفاس ثاني دجل وخرابيط


والاعشاب ماتفيد في عضلات مترهله
تحتاج تمارين وهي سبب الصوت اللي يطلع من قدام

والماء والافرازات من الالتهاب عالجيه وخلاص

سوي تمارين كيجل وامشي وسوي تمارين للبطن وبتنشد المنطقه عندك