علاج مشاكل النحافة الزائدة

علاج مشاكل النحافة الزائدة:
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل النحافة المفرطو ويبحثون عن نظام غذائي لزيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي وهو ماسنقدمه لكم في مقالنا لهذا اليوم:

• أهمية الوجبات اللازمة للتخلص من النحافة:
• الإفطار سوف تساعدك على بدء يومك مع الكثير من الطاقة.
• لا تأكل الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية لتناول الافطار.
• اختيار بعض البروتين والألياف لتناول الافطار وبعض الفواكه الطازجة.
• وجبة خفيفة الصباح اختيارية بحيث لا تشعر بالجوع عند تناول وجبة إفطار كبيرة.
• لتناول طعام الغداء، تحتاج إلى اختيار حساء صحي أو سلطة من الخضار الطازجة.
• وجبة خفيفة اختيارية تحافظ على انخفاض السعرات الحرارية وتأكل ما يكفي لمنعك من الشعور بالجوع الشديد.
• وجبة خفيفة من الكربوهيدرات في الليل يمكن أن تساعدك على النوم، ولكن تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية أو الأطعمة الغنية بالسكر المكرر .

نظام غذائي لعلاج مشاكل النحافة الزائدة:
تحتوي قائمة اليوم على حوالي 2,000 سعرة حرارية، منها 55 في المئة تحتوي على الكربوهيدرات، و 20 في المئة من الدهون و 25 في المئة من البروتين. وحوالي 34 غراما من الألياف.
الإفطار:
الجريب فروت. اثنين من البيض المسلوق. الخبز. كوب من الحليب قليل الدسم.
كوب من القهوة السوداء أو الشاي؛
بعد الإفطار:
الموز. كوب من اللبن مع ملعقتين من العسل.
الغداء:
رغيف الخبز. صدر دجاج مشوي بدون مقلي.
سلطة الطماطم والبصل مع كوب من الخبز المحمص، مغطاة ملعقة كبيرة من الزيت والخل.
وجبة بعد الغداء: كوب من عصير الجزر.
العشاء: كوب من الأرز. التونة أو نوع من الخضار.
وجبة بعد العشاء: طبق سلطة.