علاج وسط مرضي لعشاق كربوهيدرات وحلى ☕🕊

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من منا يعوف الكربوهيدرات لقد نشئنا والفناها من صغر سننا بل كانو امهاتنا الطبق الرئيسي الفخم الذي يضعو في منتصف السفرة 

هو اما رز 
فايام عاديه اما خبز اما حتى شوربة شوربة حبوب وسمبوسة والحلى هذا في رمضان 

من غير فواكه وعصيراتها

اغلبنا اصبح يفعل هذا لا زال ويرى ان تركها ضرب من الجنون 

لذا هنا حل وسط جميل بلا حرمان 😊🌿اقل شي تخففي من ضررها عليك

شو حل ؟ 👐👩‍🔧

حل ٣ايام اعتمد اكل :
بروتين قطعة نصف كف او ٣حبات بيض 
و طبق ثاني من خضار 
:
وطريقة طهي ع مزاجك ممكن بيض مقلي ممكن شكشوكه ممكن تسوي همبرغر دجاج او لحم تاكلي بخس وشريحة جبن وطماطم 
ممكن تسوي شورما 
تاكليها بخبز مكون من ٣ملاعق سمسم مطحون وملعقة جبنه بيضاء القريش مثلا وبيضه وها احلى واسهل خبز 
ومليان فوائد جمعتي كالسيوم وبروتين جيد 
ممكن تسوي شوربة خضار او ايدام او سلطه 
مو شرط تسوي كل شي مش عشان رمضان لازم املء سفرة لاخرها الا لو ضيوف الله يعينك بس لكم ك افراد كل واحد كفايته وبس وليس تباهي
ممكن تسوي عصير فرواله او كركديه بديل توت و تحلي بحبتين تمر كوب واحد راح يحليه جدا 
او عصير ليمون ونعناع وحلي ب ٣حبات تمر وصفي راح تلقي يقطر سكر حالي 
فحال حبتي عصير وماشي سكر دايت متوفر
ويمكنك شرب قهوة وشاي براحتك 
_

ثم بعد ٣ ايام بتملي بينمد بوزك اين المحمر والمقمر والحلى والفاكها
والان كل بعد ٣ايام تسوي يوم مفتوح بحدود 🎈👌
وكلي هنا الي نفسك فيه حقا ومشتاقه له :
ايش تفضلي يوم هذا ؟
بيتزا مثلا 
او سمبوسه 
او خبز تورتيلا 
او تشيز كيك " ملاحظه الحلى حتى يوم مفتوح حاولي دون سكر وان كان فيه كاربوهيدرات " اما سكر فواكه اما دبس تمر اما سكر دايت فقط

" دقيق : اما رز ، اما حنطه ، اما دخن ، وحنطه مليانه جلوتين لافرق بينها وبين القمح الا ان اول معدل وراثي القمح لذا تستطعي عجن وخبز فيه بسهوله دخن لا صراحه 0جلوتين كنه رمله يصلح كيكة دخن مثلا مع بيض او معمول 
"
طيب تعذر علي توفير حنطه خلاص ولا تزعلي خذي قمح ابيض شوي لا مشكله
..
وكل شخص فوق ٢٠سنه ممنوع ها فترة مفتوح يتجاوز مقدار *** من كوب الى نص كوب ولو شخص فوق ٦٠ حاولي بس نص كوب
..
وسوي بها كميه منتج واحد ممنوع جمع كاربوهيدرات في سفرة ه خلية نحل ، ه بيتزا هذه يمبوسة بعد شوي سحور رز وكبسه
لا 
واحد بس كل ٣ايام صنف فعلا تحبي 
هل مثلا محشي خضار ب رز 
او هل كبسه 
او هل سمبوسة او هل فطيره
الي حقا نفسك وعائلتك تميل له 

بس اما طبقك رئيسي " بروتين ، خضار ".


_

وجدا ها طريقة حلوة لطيفه فعاله مهم اعتماد
لانها خاليه من حرمان كل ما ملت نفسك تحملت لانها تعلم في يوم مفتوح

_
هل افضل اشتري كاربوهيدرات من برا اما داخل منزل ؟ اذ مرا مرا تعذر علبك طبخ فمنزل ولديك ضرف خذب من برا او من احد خواتك واهلك لو بيعطوك شرط لايتجاوز : لو سمبوسة ٤حبات الى ٦ ولو خلية نحل ع كفة يدك ... وهكذا لل***

لماذا افضل طبخ فبيتك ؟
لان كاربوهبدرات من اصعب طبخات واكثرها جهد فكونك تسوي في بيت راح تتعبي وتملي ولا انصحك اخذ رقائق سمبوسه جاهز لو خذتي وموجود ومفرز خلاص لاباس استخدميها بس اقصد لمرات جايه لان لما تتعبي تملي وتقبلي اجازة وعدم طبخ مرا ثانيه ولا خبز جاهز ولاتوست لا فبيت اما جاهز مفرز خلاص استخدميها بمقدار قطع بيتزا ثغيره ماتجاوز ٤ لو سمبوسه ٤ او ٥ لو خبز واحد وهيك_فاكها فها يوم  مسموح ، تاخذي حبه او تسوي عصير اي نوع تحبي استثناء تمر ، وموز ه يكر مركز اصلا تمر ممنزع يتجاوز ٣مرات فيوم       ودمتم سالمين 🕊🌿🎈