علاقة الضوء بالنوم

علاقة النوم بالضوء .

بداية ما الذي يحدث في الجسم ليعرف الإنسان أنه بحاجة للنوم ؟؟

هناك عدة تغيرات تحصل للجسم تسبب الإحساس بالنوم منها إفراز هرمون الميلاتونين , وانخفاض درجة حرارة الجسم , وإبطاء دقات القلب و انخفاض ضغط الدم و أبرزها هو إفراز هرمون الميلاتونين.

ما هو هرمون الميلاتونين ؟؟

هو هرمون طبيعي تفرزه الغدة الصنوبرية الموجودة في المخ ثم يذهب مباشرة إلى الدم و يسمى بـ "هرمون النوم" .

ما علاقة هذا الهرمون بالنوم في الضوء ؟

الضوء هو الشيء الرئيسي الذي يحدد مستوى الهرمون في الدم فإذا زاد مستوى الضوء قل مستوى الهرمون و إذا قل مستوى الضوء زاد مستوى الهرمون و التعرض للضوء الساطع يوصل مستوى الهرمون في الدم إلى صفر كما أن العمل أمام الكمبيوتر حتى ساعات متأخرة يعتبر تعرضا لضوء شديد فيقل أيضا مستوى الهرمون .