علمونننننننني رجيمي صح ؟!!!ص1

ووووووينكم علاقل ارفعووووووووووووو الموضوع بليز

هاي دمعه كيفك عارفه انو مشاركاتك محدوده حبيبتي بس عندي لك نصيحه مختصره ومفيده وهي بطلي اكل الرز والمقالي ووالله لتشوفي العجب ترا الرز هو ابو البلاوي الحمد لله على نعمته خير الامور اوسطها ليش احنا كذا يا اما بانعطي لنفسنا اشاره خضرا على طول او حمرا على طول الوسط الوسط ابدي بخطوه وحده ومهمه وهي الرز وعودي نفسك على السلطه وترا السلطه كل ما كانت بسيطه كانت اطعم وتملا حيز كبير من المعده حتى ما يبقى لالاخبز والادام الا مكان بسيط وتقومي من على السفره وانتي مبسوطه انا في رمضان ما اكلت رز الا يمكن 3 مرات طول شهر رمضان وكانت اظطراريه سحور وما حرمت نفسي من اي شي ثاني طبعا المقليات عندنا في رمضان تكاد تكون معدومه ما احبها ماعدا السمبوسه بس مش كل يوم وصحن السلطه على الفطور كل يوم والله جا العيد وانا مبسوطه ونزل من وزني تقريبا 3 كيلو كنت امشي على السير بعض الاحيان والان لو تشوفي رجع وزني لانا رجعنا ناكل كبسه اغلب الايام بس اليوم قررت وبدات من اليوم ما اكل رز سويت لي سلطه خيار وطماطم وفلفل احمر وليمون مع شوربة دجاج وعيش وابدا ما حاكل رز الا للضروره فقط انا قلت النصيحه بسيطه وهي بطلي رز وحبيت اوضح لك من خلال قصتي في رمضان \\\\ وتقبلي تحياتي

حبيبتي نظامك فيه صح وفيه غلط
الفطور يكون بيضه مسلوقه مع ربع رغيف خبز وعصير سيزر او كي دي دي او جبنه قليلة الدسم و2توست
او 3 ملاعق فول اوتونه صغيره بدون زيت
الغداء ياغاليه مايكون فخدة دجاجه لان فيها دهون وترفع الكليسترول خذي صدر او 2 بدون جلد مسلوق او مشوي والخضار لازم صحن والفاكهه خليها بين الوجبات اذا جعتي
العشاء خليه شي خفيف مثل علبة زبادي وعصيررررر وسلطه
او نفس الفطور
ولاتنسين المشي ابدي ب15 دقيقه وزوديها لحد ماتوصلي ساعه وموفقه يالغلا
السلطه لو تاكليه قبل الغداء تشبعك
لاتزعلي مني يارب تنحفي على خيررررررر

مشكورين حبايبي الله يحقق كل الي في بالكم بس وش معني رغيف !!

رررررررررررررررررفع