علموني آكلات وغذاء النفاس ولكم الأجر وأصدق الدعوات حبيبتي،،

ياا قلبي الله يتمم لك على خير ..
حبيبتي على 6الفجر خذي التمر المحمووس على نارهااديه مع سمن ورشاد مع كاسة حليب بالزنجبيل .. جهزيه من التاسع وكووريه واحفظيه في برطماان ))
ونامي على ظهرك شوويتين .ربع ساعه مثلاً ..
وخذي بعدهاا من 3الى 4ملاعق سفووف او لهووم يسموونه البعض (تلقينه عن العطار خذيه وجهزيه اطحنيه واخلطيه وحطيه في برطمان زجاج ..واشربي بعده اي شي دافئ..

على 8 تقريباً خذي عصيدة التمر ممتازه بس صبي عليهاا سمن بري ..بس اول 10 اياام مهم ..

وعلى 11 كبده مطبوخه مع طماطم ..او بيض مسلووق ..وكاسة قرفه او كاسة حليب محلى بالعسل ..
الغداا
عندك المرقووق وعندك مرقة اللحم او الدجاج مع الخبز البر..والقرصاان والجريش بأنوااعه ..
او الهريس ..

وخففي من الرز ..
والشورباات .. شوربة العدس وشوربة السباانخ وغيرهاا كثيرمن الشوربات المغذيه ..

والسلطاات لازم تاكليهاا وتكثري فيهاا الاليااف عشان تتجنبي الامسااك ..

العصر والمغرب ..اذا جااكي ضيووف كلي شي بسيط من الضياافه والمهم قهووة القشر والحليب كل يووم ترمس من كل نووع واشربيه بالتنااوب ..

العشااء ..شاورما مع خضاار ..او مرقوق.. يعني ممكن من الغداا ..
او خبزة دخن مع حليب وزبده مره لذيذ ..وصحي وخفيف ..

او كورن فليكس بس حلي الحليب بالعسل ..وبعدهاا سلطة فواكه ..

يعني الخيارات وااسعه يااقلبي ..
المهم الاعتدال ...وماا تجووعي ..ولا تتعرضي للبرد ..
الله يقوومك بألف سلامه يااقلبي ..

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4068083


وهناا رابط بإذن الله راح يفيدك الاطلاع عليه..

السلام عليكم يااختي شوفي حبيبتي انا ولدت في شهر 12وكان فيه ملف وحده مصلحته في منتدى ثاني ماادري اذا تسمح بنقله لكن اعملي بحث وتلاقي في منتدى يخص النساء كامل عن الأكل وطريقه طبخه
http://forum.*****.com/t571463.html
اهم شي لاتجوعين واهم وجبه هي الفطور بدري تمر وخبز اسمر وبيض وحليب وخذي علبه حطي فيها تمر عليه حب الرشاد او الثفه وكليها اول 20يوم كويسه للضهر والغدا شوربه خضار معاها دجاج وعصيده بالتمر وصلحي ثلاجه قرفه وقشر القهوه اطبخيها وحطيها في الترمس بدون سكر افضل والعشاء مرق لحم وسلطات يعني نوعي اهم شي لايجيك جوووع خلي معدتك مليانه وركزي على الحليب حطي عليه فلفل اسود طبعا لايطول الحليب يفسد وفواكه وخضار وكمان ركزي على الفلفل الأبيض في أكلك حلو ينظف ويضيق اذا تولدين طبيعي نصيحه لاتفكرين في الرشاقه فكري كيف تتعافين جسمك لاحقه عليه ان شاءالله
اي سؤاااال انا حاضره

بعطيك نظامي
انا كنت اصحى مع صلاه الفجر اكل ملعقه عسل وسبع حبات حبة سوداء
على بال مايجهز الفطور يكون عصيدة.او خبزة او عريكة او فته او دخن او بيض او كبده كل يوم.شي
مع كاس حليب حار بالحلبه بس 10 الأيام الأولى. بعدين يصير حليب زنجبيل

انام واقوم.12 اتحمم واكل تمر ورشاد وسمن مع كوب يانسون او زهورات
والغدا.وحدة ونص.مسلوقه لحم او دجاج وشوربه او مرقوق او صالونه خضار.او سمك او ايدام مع سلطه والعصر دله.قشر مع.معمول او تمر

العشاء. اتعشى. بواقي الغدا او كبده او نواشف وبيض ولازم عصير برتقال ولاتنسي حبوب الحديد والكالسيوم والمكمل الغذائي الي،يعطوكي حاولي تكثري عصيرات فرش وسلطات انا كنت اكل على العشاء جرجير وخس والغدا سلطه مقطعه
لازم اكلك.فيه بر ولحم ودخن وحليب وتمر
ولاتكثري اعشاب القرفه والزنجبيل والقشر و الرشاد والزهورات والفلفل الابيض والأسود والكمون عشان الغازات اهم شي
لو في اي سؤال انا بالخدمه

ربي يهون عليك ويتمم لك ع خير