اول شي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
انا سمينة مرررررررة وزني حدود 111 بس الحمدلله احسن من اول كان وزني 127 ونقصت هالكيلوات بس بغيت اموت وقتها لاني كنت رابطة الفك او مثل مايسمونه تقويم الرجيم
المهم ادخل بالموضوع
انا اتبعت رجيم السعرات ولي الحين حوالي 4 ايام :
انا ما اتبعت نظام غذائي لالالا اشوف الجدول واكل الاكل الي ابغاه بس مايتعدى 1000 سعر واذا تعدى احرقه بالرياضه
انا كل يوم اسوي رياضة حوالي 45 دقيقة باليوم امشي على السير بس لما اتعدى 1000 سعر احرق السعرات الزايدة بالرياضة
ينفع الطريقة الي اسويها ولالا
علما اني طالبة بالجامعة وحسبت السعرات الي يحتاجها جسمي باليوم اذا كان نشاطي متوسط (1.3×111×24=3463) بس قلت يالله بلاش 63
يعني 3400
وابي اعرف افضل وقت لقياس الوزن يعني البطن فاضي او مليان صبح او مساء وافضل مدة للقياس اسبوع او 10 ايام لاني اليوم قست وزني شفت الميزان ماتحرك علما ان مالي الا 4 ايام فقط وما ادري يمكن عشاني مرتاحة مع النظام احس ان فيه غلط والميزان شككني
الله يجزاكم بالخير علموني هل طريقتي كويسة باتباع النظام وهل راح يفيدني انتظر الردود على احر من الجمر
.
123nora @123nora
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فـــــدوى
•
ياقلبي ان شاء الله البنات يفيدونك بس حبيت ارفع لك الموضوع
123nora
•
ألوزن بملابس النوم الخفيفه وقت الصباح فقط بدون ماتاكلين ولا تشربين شيألوزن بملابس النوم الخفيفه وقت الصباح فقط بدون ماتاكلين ولا تشربين شي
مشكوووورة فروحة افديتيني والله لاني اقوسة دايم باليل بعد الاكل بشوي
.
.
وهذا نص الهم انزاح باقي النص الثاني والله يستر هههههههههه
.
.
وهذا نص الهم انزاح باقي النص الثاني والله يستر هههههههههه
الصفحة الأخيرة