علموني يالربع التمر ولا النقاط

ياعمري النقاط افضل بكثير ممكن تستمرين عليه عمرك كله

والله ينحفك بصحه وعافيه

أول شي سوي ريجيم اللبن والتمر لين ينزل وزنك لهدفك الأول

وبعدين ابدأي في النقااط وواصلي المسير للوزن المثالي


والله يووفقك ويعطيكِ الإراادة والصبر وينحفك وإنتي بصحة وسلامة يااارب

نقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاط

اكيد النقااااااااااااااااااط لانه صحي واذا انتي لك القدرة على الحسااااااب

تصدقون اني مافهمته مضبوط