على الله ثم عليكم والله محتاجه لنصايحكم

؛

؛

للتذكير .. ؛






لمن ارادت ختم القرآن في العشر الاوائل من ذي الحجه ..


ف لتبدأ من الليله

60 صفحة يوميا
12 وجه بعد كل صلاة
اسأل الله لي ولكم الاجر

ياختي عطي نفسك فرصة, انا وزني 45 واكل لين اقول بس! والحمد لله مافيني الا العافية!!
في ناس خلقة ماتسمن... خاصة الي عندهم ضغط نفسي وقلق وخربطة هرمونات...
ليه تنظرين لنفسك بهالشكل؟ واذا يعني 40؟ اهم شيء انك تاكلين اكل صحي وتعطين نفسك الفرصة للتحسن

ارضي بحالك, المقارنة بالبنات بيزيدك غبن! والله على اني ضعيفة احس اني ازين بنت بالحته!! وش عليك من حكي الناس؟ والله كل من شافني قال ورا ماتاكلين؟ جاية من مجاعة؟ وشوفيني اخش بعينهم خليتهم يكرهون يعلقون على جسمي!

1) وقفي الناس عند حدهم خلي اسلوبك خايس ومابيعيدون حكيهم! وهذا اقوله من تجربة... لان الاسلوب المؤدب يخلي الناس تعيد وتزيد !
2) اهتمي بنظامك الغذائي جدا جدا, واهتمي باخذ حبوب الفيتامينات الي تحتاجيها...

من غير هالشيئين بتضيقين صدرك عالفاضي ...

انا هذا اللي ابي افهم شلون اهتم بغذائي الصحي الحمدلله لي فتره مغيره اكلي صرت اكل افضل من اول بس يبغى لي
بس قهررررون الناس اللي تقول تعالي نسمنك واللي يقول احد ياكل منك اااه بس ابي اخش بعينهم بصحتي وسمنتي على اقل ازيد 5 كيلو بصحه
والفقردم كل ماازيده ترجع لي اعراضه



هالقرررع مااحبه ابد مااتقبله التين احبه لكن مو كثير يتلاقى


تحاليل والله ماني يمها ابدااا والنفسيه اقولك مررره تفكير وساوس وحده لين صحتي خلاص وصارت تجيني هبووووط

كلي عسل اصلي مع حبة البركه
كلي فواكه وخضار كثير
ابعدي عن القهوة
التمر التمر التمر
ابعدي عن المعلبات
التين وزيت الزيتون اقري عن فوايدهم لا اله الا الله شيئ عظيم
اليمون والنعناع ممتازة للبشرة
والرمان
عيشي بالحب والفاؤل وغيري نظرتك لنفسك
مافي احلا من الثقه بالنفس
موفقه ياعمري

السلام عليكم ورحمهالله وبركاته
اختي الكريمه
اولا :خلي السلطه مع كل وجبه تاكليها وحاولي تنوعي فيها ولاتنسي الخضروات الورقيه
(خس_جرجير _سبانخ _.....)
عصير الطماطم اذا قددرتي عليه او ممكن تاكليها بدون ماتعصريه
عصير الزبيب مفيد جد
وفي عصير حلو تخلطي 5 اواي كميه من التمر مع كوب حليب
وتشربيه مفيد جدا
عصير جزر مفيد جدا
اتمنى اكون افدتك وموفقه