عمري ثلاثين وضغطي مرتفع..وش العلاج؟؟

السلام عليكم ورحمة الله
لي فتره احس بدوخه وصداع خفيف
وقست ضغطي قبل اسبوعين
ولقيته ١٢٨/٩٠
بعدها باسبوع قسته بجهاز الكتروني
١٢٩/٨٦
وبعدها بيومين قسته بمستوصف
١٣٠/٩٠
وضغطي كان دائما منخفض
كان١١٠/٧٠
غالبا
وش اعمل غير تقليل الملح
ابي اعرف طريقه عصيرالكركديه سيزر
كيف استخدمه اول اي علاج طبيعي