السلام عليكم:pinklove:
:3_3_103:
انا طالبة اولى متوسط وعمري 13 لكن انا لو استمريت ع نظام اكلي بأوصل ثالث متوسط الا انا مرره منتفخه بصير دويرا :frown::frown:
وزني 64!!
وكل الي اعرفهم وزنهم 46 وتحت ولما اشوف بنت نحيفة كل تفكيري اقول ما شاء الله تصلح عليها ملابس مرره حلوه
لأني بديت انا ملابس مررره مو حلوه علي تطلع مقززه وخااصة منطقة الخصر والفخوذ والارداف :frown::icon33:
صرت احاول البس ملابس فضفاضه عشان ما ابين لأحد واهلي كلهم طبعا مزح دوبا ولعد تاكلين صح مزح لكن والله تتدخل القلب :(
ولما البس ملابس صارت لارج واكس لارج :06::06:
وصراحة كل يوم اقول بكره ابدا اخفف لكن انا م اقدر اقاوم الحلويات والاكل شهييتي شششهيتي مفتوحة 24 سااعة لو عبيت بطني اقعد بالكثير ربع ساعة وارجع يكون لي قدرة ع الاكل
واقاربي في سني انحف مني بكثيير :icon33:
ولما ابغا اسوي رياضة اتكااسل عنها :( ولما تبدا الويكند والاجازات تبدأ الطلعات والعششاء
ولو ربي كتب لي عمر بكره بروح ساكو اشتري اغراض رياضة اعطوني اشياء مناسبه لسني
ابغا حلل ورركزوو م اقدر اقااوم الحلويات والاكل :((
والله تعععععبت:icon33::icon33::icon33:
renov_ @renov
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سنوبل
•
رفع
rasha_2
•
حبيبتي الله يخفف عنك وتنحفي بصحة وسلامة وتسمتعي بقية عمرك برشاقتك للأبد باذن الله ..
انا اشوف انك تتبعي نظام الصيام العكسي يعني بالليل بعد 6 ماتاكلي وبالنهار تاكلي اللي نفسك فيه مع شوية تخفيف
والويكند خلي يوم واحد مفتوح فيه العشا فقط ..عشان لا تحسي بالحرمان وتقدري تستمري على النظام وحتى لو طالت المدة لوصولك للوزن المطلوب ما يهك .. المهم انك ماشية على نظام مريح لك وتقدري تستمري عليه ..
وبالنسبة للحلويات كلي نص القطعة دايما وذكري نفسك انو خلاص يكفي اللي اكلته مو لازم اخلصها كلها ..وبعد شهرين مثلا كلي ربع القطعة ..انتي الآن جسمك متعود على السكريات فما تقدري تحرمي نفسك فجأة منها فلازم بالتدريج ..وحببي نفسك في الفواكه والخضار خليها جزء من حياتك واشربي مويه كثيييير جدا لانها تسد الشهية فعلا بشكل لا تتخيليه ...
فطورك لازم تاخذيه معاك وحاولي تبعدي عن مقصف المدرسة ..خبز توست بر والحشو يكون جبنة شرايح قليلة الدسم أو شرائح رومي مدخن لو تحبيه لان مافيه دهن او تونة معها مايونيز لايت او بيض مسلوق ...المهم افطري كويس لانك تحتاجي الفطور عشان يكون داعم ليكي باقي اليوم ومو فجأة تحسي بجوع شديد وتاكلي اي شي ..
انا اشوف انك تتبعي نظام الصيام العكسي يعني بالليل بعد 6 ماتاكلي وبالنهار تاكلي اللي نفسك فيه مع شوية تخفيف
والويكند خلي يوم واحد مفتوح فيه العشا فقط ..عشان لا تحسي بالحرمان وتقدري تستمري على النظام وحتى لو طالت المدة لوصولك للوزن المطلوب ما يهك .. المهم انك ماشية على نظام مريح لك وتقدري تستمري عليه ..
وبالنسبة للحلويات كلي نص القطعة دايما وذكري نفسك انو خلاص يكفي اللي اكلته مو لازم اخلصها كلها ..وبعد شهرين مثلا كلي ربع القطعة ..انتي الآن جسمك متعود على السكريات فما تقدري تحرمي نفسك فجأة منها فلازم بالتدريج ..وحببي نفسك في الفواكه والخضار خليها جزء من حياتك واشربي مويه كثيييير جدا لانها تسد الشهية فعلا بشكل لا تتخيليه ...
فطورك لازم تاخذيه معاك وحاولي تبعدي عن مقصف المدرسة ..خبز توست بر والحشو يكون جبنة شرايح قليلة الدسم أو شرائح رومي مدخن لو تحبيه لان مافيه دهن او تونة معها مايونيز لايت او بيض مسلوق ...المهم افطري كويس لانك تحتاجي الفطور عشان يكون داعم ليكي باقي اليوم ومو فجأة تحسي بجوع شديد وتاكلي اي شي ..
ياقلبي انتي يسعدك يام 13 سنه اعجبني مره اهتمامك بنفسك
أي كذا أحب البنات اللي يهتمون برشاقتهم
اسمعي احلا حاجه بالموضوع انتي صغيره وجسمك ذي الفتره ماشاء الله يحرق بسرعه أكبر وأكثر فمجرد تخفيف بسيط ورياضه وتركيز على السلطات والفواكه
رح يبين عليك ورح تتشجعين وتواصلين اللين توصل للوزن المثالي
استبدلي الحلويات العاديه بالشكولاتات والكوكيز حقت الدايت تلقين بالدانوب
قسم للرجيم أو أكل الدايت
وخليها مرتين بالأسبوع بدل كل يوم
ابتعدي عن اللدهون وخففي من النشويات
واشتري لك سير رهيب أو اشتركي بنادي
وبالتوفيق وعقبال لبنتي تنحف يارب
أي كذا أحب البنات اللي يهتمون برشاقتهم
اسمعي احلا حاجه بالموضوع انتي صغيره وجسمك ذي الفتره ماشاء الله يحرق بسرعه أكبر وأكثر فمجرد تخفيف بسيط ورياضه وتركيز على السلطات والفواكه
رح يبين عليك ورح تتشجعين وتواصلين اللين توصل للوزن المثالي
استبدلي الحلويات العاديه بالشكولاتات والكوكيز حقت الدايت تلقين بالدانوب
قسم للرجيم أو أكل الدايت
وخليها مرتين بالأسبوع بدل كل يوم
ابتعدي عن اللدهون وخففي من النشويات
واشتري لك سير رهيب أو اشتركي بنادي
وبالتوفيق وعقبال لبنتي تنحف يارب
بعد الساعة 6 لاتأكلي شي
واهم شي انك مهتمة بنفسك وتفكري انك بتنحفي ولاتسوي رياضة كثير امشي كل يوم نص ساعة ولاتأكلي بعد الساعة 6 وشوفي اذا مانقصت 6 كيلو بالشهر
بس لازم تلتزمي ماتفكين ولا يوم
واهم شي انك مهتمة بنفسك وتفكري انك بتنحفي ولاتسوي رياضة كثير امشي كل يوم نص ساعة ولاتأكلي بعد الساعة 6 وشوفي اذا مانقصت 6 كيلو بالشهر
بس لازم تلتزمي ماتفكين ولا يوم
k_n
•
شوفي اول شي ياحلوه تسوينه يناسب سنك شهيتك تتخفف يعني كل ماحسيتي برغبة في الاكل والحلويات روحي اشربي كاستين كبيره مويه وقت الوجبات ابدائي بالسلطة كلي الين ماتحسين نفسك قربتي تشبعين وبعدين ابدئي كلي الاكل الي قدامك راح تكون الكمية اقل لانك عبيتي بطنك سلطة وبكذا ضربتي عصفورين بحجر شبعتي وبنفس الوقت السلطة مو شي يسمن بالعكس كلها فيتاميناتك تجملك وتزين بشرتك وشعرك وتخليك امز المزز هذا الكلام في الغدا وفي العشا وبين الوجبات كثري شرب المويه عشان على طول تحسين معدتك مليانه وبالنسبه لتمارين في تمارين مرررررا حلوة مدتها نس ساعه في اليوم بس لكن تنحف وتشد الجسم اسمها تمارين سيبيرد لجيليان مايكلز مرررررا متعبه في البدايه بس بعدين راح تتعودين عليها
شغله اخيره بقولك ياها عشان يكون عندك هدف وارادة قويه وحافز يدعمك لو كسلتي روحي اشتري الفستان الي يعجبك واصغر منك بقياسين وخليه قدامك كل ماحسيتي نفسك كسلتي افتحي الدولاب وشوفي الفستان وقولي باذن الله باحاول قد ماقدر والبس هالفستان وادلع واستمتع بجسمي توكلي على الله وباذن الله ماتشوفين الا الي يسرك
شغله اخيره بقولك ياها عشان يكون عندك هدف وارادة قويه وحافز يدعمك لو كسلتي روحي اشتري الفستان الي يعجبك واصغر منك بقياسين وخليه قدامك كل ماحسيتي نفسك كسلتي افتحي الدولاب وشوفي الفستان وقولي باذن الله باحاول قد ماقدر والبس هالفستان وادلع واستمتع بجسمي توكلي على الله وباذن الله ماتشوفين الا الي يسرك
الصفحة الأخيرة