السلام عليكم...
انا بعمل ريجيم 12كيلو في 12يوم واليوم الثامن و بس نزلت 2 كيلو و هو متعب ونفسيتي تعبت و سفري بعد 25 يوم ولازم انحف ... طولي 154 ووزني 66
هل أكمله ولا اتركه
اذا عندكم ريجيم ينزل 9 كيلو او 10 كيلو اكتبوه الله يسعدكم ..
walaa_naj @walaa_naj
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
صومي ونامي بدري ولا تاكلي قبل النوم بساعتين فقط.........
وخلي اكلك خفايف ومويهوفواكه وزبادي وخضار وسلطات.....
وخلي اكلك خفايف ومويهوفواكه وزبادي وخضار وسلطات.....
التخفيف رائع في اقل من شهر نقصت 6 ك مع تخبيصات طبعا خففي اعملي رياضه راح تلقين نتايج تبهرك
الصفحة الأخيرة
مره سويته ومممممره نحفت بس للاسف مااستمريت عليه
بس ماكان اليوم الفري ما أخذ راحتي مره
مثلا السبت اكل زبادي وشريكة توست بر هذا الفطور والغدا خضار وسلطه وشريحة توست بر محمصه والعشاء سلطة فواكه مع زبادي ولو مثلا جعت اكلت ٤ حبات بسكوت
ومن بكرا يكون طول اليوم زبادي خالي الدسم والعشاء عصير أناناس وكيوي بدون اي تخبيص
واسوي رياضه رقص ولاي شي
والحمدلله نحفت ككثير
ان شاء الله راح ارجع له