عنايتك به تبدأ قبل الولادة .. غذاؤك أثناء الحمل يؤثر في نمو جنينك

طفلي هزيل، ضعيف المناعة ، لا أستطيع إطعامه كما ينبغي وبالتالي يتأخر في النمو .. هذه تقريباً شكوى جميع الأمهات بخصوص نمو أطفالهن،والحقيقة أنهن يجهلن أن عناية الطفل تبدأ قبل الولادة .

إلى كل أم وكل امرأة مقبلة على مرحلة الأمومة .. إن الباحثين يؤكدون أن أسلوب حياتكِ وتعاملكِ اليومي مع غذائكِ وصحتكِ يؤثران بنحو مباشر على جنينكِ.. وحتى لا تعرضينه لأية مشاكل صحية هو في غنى عنها.

وحسب ما ذكرت صحيفة الشرق الأوسط، تنصح زيتا ويست، مؤلفة كتاب "بايبي كاير بيفور بيرث" (العناية بالطفل قبل الولادة) بالتالي:
> يجب إتباع نظام غذائي صحيح ومتوازن قبل فترة طويلة من الحمل. الأمر هنا لا يقتصر على الأم فحسب بل يخص الأب أيضا، لأن البويضة والسائل المنوي يجب أن يكونا في حالة جيدة عند الإخصاب للحصول على طفل سليم ومُعافى.
> الأسابيع الـ12 الأولى من أهم فترات الحمل، لذلك فإن فكرة إتباع رجيم أو نظام حمية بهدف عدم اكتساب كيلوجرامات قد يصعب التخلص منها بعد الحمل، خاطئة جدا ومضرة. إذا شعرت انك تشتهين تناول الكاربوهيدرات، مثلا، فلا تحرمي نفسك منها. تناولي الكثير من الحبوب الصحيحة إلى جانب البروتينات مثل اللحوم والسمك والألبان، والبقوليات، فطفلك يحتاج إلى كل هذه العناصر.
> إذا كنت تدخنين، فعليك بالتوقف حالاً، لأنك للأسف لن تدخني لوحدك بعد الآن، وجنينك أيضا سيحصل على نسبة من النيكوتين التي تدخل جسمك رغما عنه.
> تجنبي التوتر بأي شكل من الأشكال، لأن نسبة عالية من هورمون التوتر مثل الكورتيزول يؤثر في الجنين ويمكن أن يعرضه إلى مشاكل صحية ونفسية في الكبر.

الوضع الصحيح للنوم
إن الوضع المفضل في النوم لدى نساء كثيرات هو النوم على البطن، إلا أنهن يخشين بعد الحمل على تأثر الجنين من هذا الوضع .
يؤكد د‏.‏ ايريك مينو أستاذ أمراض النساء والولادة الفرنسي في كتابه الولادة المريحة، أن الحامل التي تستريح في هذا الوضع يمكنها الاستمرار عليه طوال شهور الحمل دون خوف علي الجنين‏؛ لأنه لن يشعر بالفرق، حيث يكون في وضع غير مضغوط في الرحم بفضل المياه التي ته وتجعله في وضع آمن جدا داخل الرحم‏،‏ خاصة أن عضلات الرحم والبطن سميكة جدا لحمايته ‏فالجنين يتكيف مع أي وضع تكون عليه الأم‏..‏ فالمهم أن تشعر هي بالراحة في الوضع الذي تختاره.
أما أفضل وضع لنوم الحامل بصفة عامة فهو النوم علي أحد الجانبين لأنه يسمح بإعادة تمركز الحوض وانبساط الظهر وسهولة التنفس‏، ويجعل الحامل لا تشعر بوزن الجنين‏. ويفضل في شهور الحمل الأخيرة عدم النوم علي الظهر؛ لأن ثقل وزن الجنين داخل الرحم يسبب صعوبة في التنفس ويمنع الاستغراق في النوم‏.‏ ‏