على الريق:
ملعقة عسل +ربع ملعقة زيت زيتون
الفطور :
حليب مع يانسون
الغداء:
سمك سردين المغربي
سلطة خضار
عصير جوافه مع برتقال
لانه نسبه فيتامين سي جوافه أكثر من برتقال
حبوب زهره الربيع
طبعا صوره من قوقل
العشاء :
توت مع زبادي
لانه التوت مضاد حيوي
من الطبيعه
على القوة .