بشه المنفشه @bshh_almnfshh
عضوة فعالة
عندج الأوربتراك واتعانين من الزنود ؟؟ تمرين من اختراعي !
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
كل عمري أعاني من الزنود والأكتاف العريضة لأن مهما سويت رجيم كل الجسم يضعف إلا هالمنطقة !
حالياً عندي الاوربتراك والحمدلله وايد مرتاحة عليه لكن مابي أضعف كثير من تحت فاخترعت شغله وايد فادتني :
استخدمي الأوربتراك بالعكس .. يعني أوقفي أمام الجهاز على الأرض واستخدمي ايدينج في تحريك المقابض
طبعاً بتحسينه ثقيل ويتعب وهذا المطلوب عشان ذراعج وزنودج وجتوفج تشد معاه ومع الوقت بيسهل الموضوع وبتحسين إن المنطقة تحسنت بإذن الله :smheart:
53
10K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
kuthar
•
فكرة ذكيه00 تسلمين أختى
فكره روعه تسلمين والله
طيب
وش رايك بوحده <<<الي هي انتي000 عندها هالجهاز له سنه ونص
ولا سوت فيه شي منظر بالغرفه
وابعطيه اختي المتزوجه لانه مسويلي اكتاب
لمووونه 20
طيب
وش رايك بوحده <<<الي هي انتي000 عندها هالجهاز له سنه ونص
ولا سوت فيه شي منظر بالغرفه
وابعطيه اختي المتزوجه لانه مسويلي اكتاب
لمووونه 20
الصفحة الأخيرة