الله يوفقكم يابناااات

هلا اميره
انا معاج


ببداء معاك ورجيمى هو



الصبح ع الريج ماء كو بين مع الزياده بلايام اليايه

نسكافيه بالحليب

والظهر صحن سلطة مع قطعة لحم او دجاج او سمك.... مشوى او مسلوق


العصر قطعة فاكه


طبعا مع خلطة ام سلطان للكرش ثلاث مرات باليوم

والاكثار من شرب الماء خلال النهار


والشاى طوال النهار طبعا لاسكر ولا حليب



ومن الساعه السادسه قفل الفم لين اليوم الثانى


مع الرياضة مشي ساعه يوميا

اهلين اختى

همس الشفايف

شاكره مرورك

هلابك اختى

بوظبي وبس

شاكرين مشاركتك وانظمامك معنا

بس ياليت ترسلى وزنك على الخاص اوتكتبه لى هنا

سلام عليكم

حبيت افيدك برجيم سوته صديقتي نزلت عليه 28 كيلو وهيا وزنها 130 الان نحفت كتير في شهر

والوزن مارجع ورح تعيده من جديد