مرحبا
توقعت هذا الحماس لانى اعرفكم بطلات وقدها وقدود
لذلك الى تبداء بالرجيم حقها اوك بس لاتنسي اليوميات وش اكلت
والى تبداء معى برجيمى ..
انا بحطه الحين بس قبل مااحطه وراكم ما حطيتوا الوزن والطول والسبب ..!!
بدينا ننسى ياحلوات
انا ببداء وزنى 211 باوند :44:
وطولى 167 سم :)
المطلوب 30 kg
يعنى يبغالى خلال 10 اسابيع انزلهم
كم انزل بالاسبوع الواحد مايقارب من 3 الى 4 كيلو
السبب ابي البس ملابس السمول وابي حياتى تكون صحيه :(
وابي اعجب :arb: عشان يوقف البص بصه هنا وهناك رغم انه
مسكين يقول لى جسمك جناااااااان وخرافي بس انا مابي ابي الم لم عمرى كثير وابي انزل اكثر من الجسم المطلوب لان والله بحملى اكلت لين قلت بس كنت اجوع جوع غير طبيعي..
وبديت من نفاسي رجيم التخفيف والحمد لله نزلت 30 باوند تقريبا
<<<<<<<<<واو صح ترى طقيت بحملى وزن مجنون الله لا يسقي ماكان لى ملابس كنت البس ملابسي الداخليه وفوقها دي شمبري الخاص تخيلوا حتى الملابس الى اشتريهم ماتقوس
بس انا متاكده انى على هالرجيم رارح احقق الى ابي ..
الرجيم كالتالى ,,
بما اننا برمضان راح يكون تخفيف قاتل ,,
مثلا الفطور تمرتين مع زبادى خالى الدسم او عصير برتقال
روحى صلى وارجعى <<البريك الى عطيتى نفسك راح يخفف على المعده بخيث لو انك قعدتى مره وحده واكلتى اكلتى راح تتوسع المعده وبذلك مااستفدنا اى شي ..
اذا رجعتى كملى فطورك والعض يسميها عشاء,, انتى شنو طابخه !
طابخه شوربه وسبمبوسه او اشربي شوربه قد ماتقدرين بس وانتى تطبخين حاولى انك تحطين الزيت مقدار ملعقه فقط
طيب نجى لسمبوسه انتى مسويتها بالفرن اخذى من وحده لاثنتين ..امسويتها قلي وحده فقط ولا تنسين تنشفينها زين مازين,,
طابخه مكرونه اخذى ربع كفك بس مع سلطه خضار
طابخه كبسه اخذى 6 ملاعق مع اربع لقمات من صدر الدجاج
طابخه ساندويشات شاورما خلى الساندويش بتاعك اسمر ولا تحطين اى صوص كان الا خضار (طماط خيار خس )
نجى للمقبلات طبعا كلانا نعرف الخس الامريكي الجاهز بالويل مارت حطيه باكبر صحن عندك وضيفي خضارك المفضله ولا تنسين البقدونس لانه مهممممممممممممممم يحتوى على عناصر غذائيه كافيه للقيام بالعمليات الداخليه بالجسم
وخلى الطبق السلطه بالثلاجه جوعتى وسمعتى اصوات بطنك روحى طبي واكلى لين تشبعين ..
المنبهاااااااااااااااات لالالالاللمنبهاااااااات
(القهوه * الشاهى * الكافي الاسود *الغازيات )
اذا زرتى خويتك وجبرتك على القهوه كاول فنجال لا ترفضين ولا تفشلينها اخذيه اشربي جغمه بس ونزليه عالطاوله الين يبرد واذا جت تبي تعطيك مره ثانيه اعتذري اما انك شربتي مع :arb: او اذا خويتك من ذوى الاوزان الثقيله بلغيها بطريقه مزحه اسويى دايت قاتل
الشاهى والغازات لالالا
رحتى مطعم وماتبين تدفعين حق العصير يطق ال13 دولار خلاص اطلبي مويه
بس انتبهي تقولين باخذ جغمه مع ابو الشباب الجغمه ذى تلعب ابو الدنيا
ومااحتاج اذكركم بان المنبهات هى الاساسيات في تثبيت الوزززززززززززززززززززززن
جعتى بين الفطور والعشاء تفاح برتقال زبادي تمر فطائر بالبر اذا مسويه على الفطور
السحووووووور
دجاج بالفرن بدون زيت ابدا مع خضار مثل الكوسه والبازلا والجزر مع خبز اسمر مع خس ووشوفي تتعودين على الطعم ويصير اذا غيرتى الطبق تشتهين اكلك المعتادل والى غصب صرتي تفضلينه لجسم رائع والكل يقول واووو
تقدرين تسوين لك شوربه خضار جزر كوسه حبه وحده بطاط واسلقيهم وحطي بهار شوي وملح ووووووواو طعمها جنان ومفيده كثيررر
طبعا تعرفون الممنوعات الشكولاتات والمقليات والالبيتزاء وانواع الفطائر والكيكات و النشويات الزائده عن حدها
اى استفسار عن اى طبق وهل ينفع او لا لا تتدرددون ..
لانى تخصص تغذيه واقدر افيدكم ***** الله لانى مقدر اتكلم انا واقول كل شي عندى لانكم عارفين وقت رمضان وعندى بنت وزوج ودراسه بس يدوب ادخل اشوف ردودكم وحماسكم وارد على اي طلبات
يابعد كلى انتوووووو..
يومياتنا تبداء بعد الفطور الين سحور
وعلى فكره ترى الرجيم راح يتغير بعد رمضان وراح يصير بالمره قاااااسي ,,
بما اننا برمضان راح يكون تخفيف قاتل ,,
مثلا الفطور تمرتين مع زبادى خالى الدسم او عصير برتقال
روحى صلى وارجعى <<البريك الى عطيتى نفسك راح يخفف على المعده بخيث لو انك قعدتى مره وحده واكلتى اكلتى راح تتوسع المعده وبذلك مااستفدنا اى شي ..
اذا رجعتى كملى فطورك والعض يسميها عشاء,, انتى شنو طابخه !
طابخه شوربه وسبمبوسه او اشربي شوربه قد ماتقدرين بس وانتى تطبخين حاولى انك تحطين الزيت مقدار ملعقه فقط
طيب نجى لسمبوسه انتى مسويتها بالفرن اخذى من وحده لاثنتين ..امسويتها قلي وحده فقط ولا تنسين تنشفينها زين مازين,,
طابخه مكرونه اخذى ربع كفك بس مع سلطه خضار
طابخه كبسه اخذى 6 ملاعق مع اربع لقمات من صدر الدجاج
طابخه ساندويشات شاورما خلى الساندويش بتاعك اسمر ولا تحطين اى صوص كان الا خضار (طماط خيار خس )
نجى للمقبلات طبعا كلانا نعرف الخس الامريكي الجاهز بالويل مارت حطيه باكبر صحن عندك وضيفي خضارك المفضله ولا تنسين البقدونس لانه مهممممممممممممممم يحتوى على عناصر غذائيه كافيه للقيام بالعمليات الداخليه بالجسم
وخلى الطبق السلطه بالثلاجه جوعتى وسمعتى اصوات بطنك روحى طبي واكلى لين تشبعين ..
المنبهاااااااااااااااات لالالالاللمنبهاااااااات
(القهوه * الشاهى * الكافي الاسود *الغازيات )
اذا زرتى خويتك وجبرتك على القهوه كاول فنجال لا ترفضين ولا تفشلينها اخذيه اشربي جغمه بس ونزليه عالطاوله الين يبرد واذا جت تبي تعطيك مره ثانيه اعتذري اما انك شربتي مع :arb: او اذا خويتك من ذوى الاوزان الثقيله بلغيها بطريقه مزحه اسويى دايت قاتل
الشاهى والغازات لالالا
رحتى مطعم وماتبين تدفعين حق العصير يطق ال13 دولار خلاص اطلبي مويه
بس انتبهي تقولين باخذ جغمه مع ابو الشباب الجغمه ذى تلعب ابو الدنيا
ومااحتاج اذكركم بان المنبهات هى الاساسيات في تثبيت الوزززززززززززززززززززززن
جعتى بين الفطور والعشاء تفاح برتقال زبادي تمر فطائر بالبر اذا مسويه على الفطور
السحووووووور
دجاج بالفرن بدون زيت ابدا مع خضار مثل الكوسه والبازلا والجزر مع خبز اسمر مع خس ووشوفي تتعودين على الطعم ويصير اذا غيرتى الطبق تشتهين اكلك المعتادل والى غصب صرتي تفضلينه لجسم رائع والكل يقول واووو
تقدرين تسوين لك شوربه خضار جزر كوسه حبه وحده بطاط واسلقيهم وحطي بهار شوي وملح ووووووواو طعمها جنان ومفيده كثيررر
طبعا تعرفون الممنوعات الشكولاتات والمقليات والالبيتزاء وانواع الفطائر والكيكات و النشويات الزائده عن حدها
اى استفسار عن اى طبق وهل ينفع او لا لا تتدرددون ..
لانى تخصص تغذيه واقدر افيدكم ***** الله لانى مقدر اتكلم انا واقول كل شي عندى لانكم عارفين وقت رمضان وعندى بنت وزوج ودراسه بس يدوب ادخل اشوف ردودكم وحماسكم وارد على اي طلبات
يابعد كلى انتوووووو..
يومياتنا تبداء بعد الفطور الين سحور
وعلى فكره ترى الرجيم راح يتغير بعد رمضان وراح يصير بالمره قاااااسي ,,
جزاكي الله خير بس ياليت تعطيني برنامح انا وزني 74 وارضع
ومشكلتي العويصه اظا حسيت بالطفش او زعلت على طول عالاكل مااحسبنفسي الابعدين ومهما اسوي رجيم متلا نص اليوم وبعدين افلت نفسي وكنك يابو زيد ماغزيت
شوفي لي حل تكفن
وتشققات الحمل اش اسوي فيها
والوجه الشاحب
وشعري صابغته اسود ابي اشيل الصبغه السودا كييف
وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ش اقول وش اخلي
شوفيو لي حل تكفون
ومشكلتي العويصه اظا حسيت بالطفش او زعلت على طول عالاكل مااحسبنفسي الابعدين ومهما اسوي رجيم متلا نص اليوم وبعدين افلت نفسي وكنك يابو زيد ماغزيت
شوفي لي حل تكفن
وتشققات الحمل اش اسوي فيها
والوجه الشاحب
وشعري صابغته اسود ابي اشيل الصبغه السودا كييف
وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ش اقول وش اخلي
شوفيو لي حل تكفون
*نجـــد*
•
للفائدة،،،،،
http://t.hymemene.tripod.com/utilities/weight1.htm
بمكانكم تحويل وحدات الأوزان المختلفة وبسرعة فائقة فقط اكتب الرقم واسم الوحدة المراد التحويل اليها
طبعن اول ماتدخلين تشوفين الجدول المربع
اول واحد تحته سهم تقدرين تغيرين للكيلو او الباوند او واللخ
مثلن اذا وزنج 70 كيلو غرام تختارين كيلو وتحطين سبعين هو بيحولج على كل الأوزان باوند وغيره
واذا عندج وزنج على الباوند مثلن 150 هو بيحلولج انه 68 كيلو جرام واللخ
م ن ق و ل
http://t.hymemene.tripod.com/utilities/weight1.htm
بمكانكم تحويل وحدات الأوزان المختلفة وبسرعة فائقة فقط اكتب الرقم واسم الوحدة المراد التحويل اليها
طبعن اول ماتدخلين تشوفين الجدول المربع
اول واحد تحته سهم تقدرين تغيرين للكيلو او الباوند او واللخ
مثلن اذا وزنج 70 كيلو غرام تختارين كيلو وتحطين سبعين هو بيحولج على كل الأوزان باوند وغيره
واذا عندج وزنج على الباوند مثلن 150 هو بيحلولج انه 68 كيلو جرام واللخ
م ن ق و ل
الصفحة الأخيرة
وزني الحين هو الوزن المثالي لطولي 65 كيلوجرام
نفسي أوصل ال55 وزني السابق
ونااااااااااااااااااااااااااااااسه وربي
بس أنا نفسي انحف أكثر
أحس الرشاقه حلوة ونعومه < براااااا