:)
حل اي مشكله يبدأمن داخلك ... أقرأي المقال
التفكير الايجابى
حينما يسمع كثير من الناس عن التفكير الايجابى يظنوا ان المقصود به التفائل بدون سبب, فمع ان التفائل شىء جيد الا انه شىء مختلف قليلا عن التفكير الايجابى.التفكير الايجابى هى مهاره عمليه جدا تساعدك على التعامل مع مشاكلك بشكل أكثر فاعليه بل و تزيد من قدرتك فى التغلب عليها.
تكتيكات التفكير الايجابى
النصائح التاليه ستساعدك على التفكيير بايجابيه:
الاعلام الايجابى : ليس المقصود بالاعلام البرامج التى تراها فى التلفاز و لكن اامقصود هو اعلامك انت شخصيا و الذى يتكون من الأشياء الإيجابيه التي تراها وتسمعها.كلما سمعت او شاهدت شيئا ايجابيا فان هذا يتحول بالتدريج الى معتقد يجعلك تفكر بايجابيه و العكس صحيح.
برمجه العقل الباطن: كلما كررت الجمل السلبيه كلما برمجت عقلك الباطن على التفكير بطريقه سلبيه و ذلك لان العقل الباطن يتبرمج عن طريق التكرار. حاول قدر المستطاع الا تكرر جمل سلبيه حتى و ان كان الموقف سلبى
أبحث عن الفرص فى الصعوبات:اذا كان الطريق شديد الازدحام لدرجه انك اضططرت ان تتوقف تماما بسيارتك فهذا قد يكون موقف يسبب لك الضيق او قد يكون فرصه لقراءه بضع صفحات من احد الكتب التى تحتفظ بها فى سيارتك. كلما واجهت صعوبه حاول ان ترى فيها فرصه حتى تقلب الفكير السلبى الى تفكير ايجابى
أبتسم:لقد ثبت ان الابتسام يحسن من المزاج حتى و ان لم يكن هناك سبب حقيقيى لجعلك تبتسم
تفادى التاثير التراكمى: دائما ما يبدأ التفكير السلبى بجمله بسيطه , تلك الجمله تذكرك باخرى و الاخرى تذكرك باخرى حتى ينتهى بك الحال بالشعور بالضيق الشديد. اذا اردت التغلب على التفكير السلبى فعليك ان تتغلب على هذا التأثير التراكمى.
التغلب على الاحباط
ما هو الاحباط
الاحباط يأتى حينما تتوقع ان يحدث شىء ما ثم تجد ان ما حدث كان مخالف لتوقعك حتى و ان كان ما حدث شىء جيد, فمثلا ان كنت تتوقع ان يكون دخلك الشهرى عشره الاف ثم وجدته اصبح ثمانيه ألاف فستصاب بالاحباط مع ان الثمانيه الاف رقم كبير.
هل يجب أن أغير من توقعاتى المستقبليه حتى لا أصاب بالاحباط؟
بالطبع لا , هذا تفكير خاطىء, فكثير من الناس يحاول أن يتشائم حتى لا يصاب بالاحباط و هذا نوع من أنواع الهروب. التعامل مع الاحباط يتضمن التفائل بالاضافه الى وجود خطط بديله تطبقها فى حاله ان تفشل خططك الحاليه.
الاحباط و الاكتئاب
الاحباط فى الغالب ما يكون اخر مرحله قبل الاكتئاب, فبعض الاشخاص ينجح فى التغلب على الاحباط بينما ينزلق البعض الى الشعور بالاكتئاب,عليك ان تعرف أن التعامل مع الاحباط يعد أحد الخطوات المهمه فى منع الاكتئاب.
التعامل مع الاحباط
الاسباب التاليه هى العوامل الاساسيه التى تؤدى للاحباط . عن طريق فهمك لها فهما جيدا ستتمكن من ان تتغلب على الاحباط تماما:
المثاليه العمياء : الاشخاص الذين يتمسكون بالمثاليه العمياء غالبا ما يتوقعوا انهم يعيشون فى عالم مثالى تسير فيه كل الامور بدقه و أنتظام و لذلك فهم أكثر الناس تعرضا للاحباط.
الغرور: الاشخاص المغروربن هم من أكثر الناس تعرضا للاحباط و ذلك لانهم دائما ما يتوقعوا ان تسير الامور كما خططوا لها.
وضع اهداف مبالغ فيها : أحد القواعد الصحيه لوضع الاهداف هو أن تكون بالاهداف بعض الصعوبه حتى تشعرك بالتحدى و لكن فى نفس الوقت يجب ألا تكون مستحيله حتى لا تصيبك بالاحباط, أذا كنت ممن يضع أهداف مستحيله فعليك تغير تلك العاده فورا
عدم وجود خطه بديله:عدم وجود خطه بديله هو أحد الاسباب القويه التى قد تؤدى الى الاحباط, فى كل مره تضح فيها خطه تأكد أن هناك خطه بديله حتى لا يحبطك شىء
أوجد جذر المشكله: فى كثير من الاحيان يفكر الناس بسلبيه بسبب مشكله قديمه يهملوا حلها, تلك المشكله تكمن فى العقل الباطن و تقلب مزاج الشخص من حين لاخر دون ان يدرى ما السبب. من اهم العوامل التى قد تساعدك على التفكير بايجابيه هى ان لا تهمل مشاكلك.
منقول
حكايه حب @hkayh_hb
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
bodooooor
•
مشككككككككككككككككوووووووووووووررررررررره
الصفحة الأخيرة