حركة ذكية منك

سبحان الله نفس خطي ههههههههههههههههههه
يارب تنحفين من غير شر .. وشكرًا على النصيحة

لازم ماتحرمي نفسك من شي اطبخي اللي تبغيه بس بسعرات حراريه اقل يعني الزيت اذا بغيتي زيت زيتون واذا تبغي رز خذي الرز الاسمر واذا بغيتي خبز خذي خبز النخاله هذي مو بس للرجيم مفيده لجسمك كمان ولبشرتك والحلاويات خليها كل خميس وجمعه او اي يومين بالاسبوع وشوفي نسبه السعرات مثل الكتاكات اصبعين 96 خليه سناك مع قهوه عربيه خصوصا انها مافيها سعرات والفطور افضل شي بيض مع جبن ابيض ولبنه مع زعتر وزيت زيتون على خفيف وخبز نخاله وكاس حليب قليل الدسم وتاكلي قبل الفطور فاكهه مثلا تفاح وبعد ساعه او نص ساعه وقت الفطور الغدا كلي فاكهه اول شي وبعده اطبخي اللي تبغيه من غير زيوت او كريمه او قشطه واستخدمي الايت اذا تبغي تستعمليها وشوفي كل ملعقه كم فيها سعره واجمعيهم والعصر خلي السناك قهوه قشر مع 3 تمر او مع مكسرات نيه غيرمملحه فيها دهون مفيده للجسم و العشا انا افضل تاكلي زبادي مع فاكهه خفيفه على البطن انا ناسبني عشان القولون بس اذا انتي تبغي تتعشي مو مشكله اتعشي من ضمن السعرات المسموحه لك في اليوم اقرئئي عن رجيم السعرات واعرفي كل اكله كم فيها والفواكه والخضروات مهمه واللحوم و الالبان والبقوليات عندك اشياء كثيره مسموح فيها بس رتبي اكلك وعدد السعرات لاتتجاوزي 1200 عشان تنحفي+ رياضه مثلا 5 ميل او الزومبا ماتقل عن 45 دقيقه


وبالتوفيق

يعطيك العافية تسلمي

هههههههه اسلوبك عسل
فكرتك حلوة مرة
ربي يسعدك و توصلي لوزنك المثالي

فكرتك حلوة والحمدلله لي فترة بداية بالرجيم ان شاء الله استمر علية
ويارب اوصل للوزن المثالي وياكم اجمعين