أحيانا تشعر المرأة بأن كل برامج التخلص من الوزن الزائد لم تنجح معها, وكأن جسمها يعاندها ويأبي مواصلة مشوار الرشاقة, وتتساءل هل يتمرد الجسم علي الريجيم؟
يجيب عن هذا التساؤل د.شريف عزمي رزق الله استشاري التغذية والعلاج بمعهد ناصر قائلا ان هذا التمرد يستمر لفترة معينة تعاني فيه المرأة من عدم القدرة علي الثبات علي الوزن المناسب الذي وصلت اليه, ويرجع ذلك إلي عدم اتباعها للعادات السلوكية الصحيحة مثل المشي نحو30 دقيقة يوميا أو عدم تناول الافطار بعد الاستيقاظ مباشرة أو بحد أقصي بعد ساعة, أو لاتباعها عادات غذائية خاطئة مثل تناول الوجبات السريعة والنشويات والدهنيات والاسراف في المياه الغازية, ويضيف أنه عند الوصول للوزن المناسب يكون الجسم في حالة تحفز شديد للارتداد مرة أخري وذلك خلال السنة الأولي من تحقيق الوزن المنشود, لأن مركز الجوع الموجود في المخ يكون في غاية النشاط والتحفز, وبالتالي فان أي تصرف غذائي خاطئ او افراط في تناول أنواع ممنوعة يكسب الجسم كيلوجرامات زائدة ويحدث ذلك في نحو85% أو90% من الحالات لذلك يجب الاستمرار في زيارة الطبيب المشرف علي الحالة للمتابعة مرة واحدة شهريا خلال السنة الأولي من الوصول إلي الوزن المناسب, وتجنب الاحساس بالحرج من الذهاب اليه في حالة اكتشاف أي زيادة في الوزن قد ترجع في تلك المرحلة إلي ضعف معدل الحرق الاساسي للجسم
والتساؤل هنا: هل هناك حل لهذه المشكلة؟
ويجيب الدكتور شريف عزمي رزق الله أن الصبر مطلوب فلابد من ضبط معدل الحرق الاساسي للجسم من خلال ثلاثة أو أربعة اسابيع للوصول إلي المستوي المطلوب والكافي لحرق الدهون, وفقدان الوزن ويحدث هذا بصورة أفضل عند الالتزام التام بتعليمات الطبيب المعالج وعدم التجاوز تحت أي ظروف حتي الوصول للوزن المطلوب مرة أخري مع مراعاة الحفاظ علي ما تم تحقيقه قدر الامكان.
ويكشف الدكتور رزق الله عن أن العودة لزيادة الوزن قد ترجع إلي الاصابة بالاكتئاب خاصة لدي السيدات نتيجة للضغوط النفسية الشديدة خاصة بعد الولادة واثناء الرضاعة لزيادة هرمون البرولاكسين.
وقد يرجع ذلك أيضا إلي أنظمة غذائية قاسية مثل النظام الكيميائي لانقاص الوزن بسرعة أو تناول أدوية لانقاص الوزن بدون استشارة الطبيب ثم التوقف عن استخدامها بطريقة خاطئة أو تناول هرمونات تعويضية مثل ادوية الغدد الدرقية ومنشطات التبويض. أو تناول بعض الادوية مثل أدوية البرد ومضادات الهستامين لعلاج الحساسية وأدوية علاج مرضي السكر بكمية تزيد علي حاجة الجسم.
وينصح الدكتور شريف عزمي من أجل ثبات الوزن ممارسة المشي من30 إلي45 دقيقة من3 إلي5 مرات اسبوعيا قبل الافطار أو بعد الغذاء بساعتين كما ينصح بتناول كوب من الماء البارد قبل الاكل بالاضافة إلي4 أكواب يتم توزيعها خلال اليوم مع تجنب تناولها اثناء الأكل أو بعده مباشرة. وعدم تناول النشويات في وجبة العشاء, أما عن الفاكهة فلابد من تناولها ولكن بمقدار ثمرة أو ثمرتين علي الأكثر بعيدا عن وجبة العشاء.
koketa @koketa
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سمسمة مسمسمة
•
جزيتي خيرا وسلمت يداك
الصفحة الأخيرة