"عندما يدق جرس الانذار"00ماذا نفعـــــــــــــل ؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم 00
حالة منتشره بشكل كبير خصوصا بين النساء 00وفي هذا المنتدى وحدهُ عرضت اكثر من شكوى من تلك الحاله 00وانا نفسي عانيت منها 00الا وهي نوبــــــــــات الهاـــــــــــــع 00
او ذلك الزلزال الذي يهز الانسان 00
متى يدق جرس الانذار ؟ اول ما يحصل خلل او اضطراب على طول يشتغل لكي يحذرنا 00
ونوبات الهلع او الفزع هي تماما زي جرس الانذار اول ما يحصل خلل في جسدنا او نفسيتنا يدق الجرس00
مـاهي اعراض هذه النويات ؟
اعتقد اللي مرو فيها يعرفوها اقوى معرفه فهي مرعبه ونشعر خلالها ان نهايتنا اقتربت 00
خفقان ، دقات قلب مدويه ، احاسيس مكتومه مخنوقه ، دوار ووهن ، عرق وخدر ووخز في اليدين والقدمين ، ضيق في التنفس ، الارتجاف والشعور بعدم الواقعيه 000
الصياح لطلب النجده ، الجري بعيدا ، البحث عن الامان 000000
انفعالات خوف وهلع ورعب وافكار سيئه مرعبه : نوبه قلبيه ستحدث سأفقد الوعي لا استطيع السيطره على نفسي سأصاب بالجنون انا على شفى الموت 00
وهي تختلف في حدتها من شخص لاخر ومن حالة لاخرى 00
ماهو سبب هذه النوبات ؟
ان تلط الاعراض الجسمانيه للفزع كلها رد فعل طبيعي للخوف 00وهي ردود افعال مفيدة وتعج الجسم للطوارئ ان ضخ الدم بسرعه وزيادة امدادات الاكسجين الى العضلات في حالة كانت بحاجه الى الحركه والهروب 00مثلا كنت بحديقه حيوان بامان كل الحيوانات في اقفاصها وفجأه تكتشفي ان قفص الاسد قد فتح وخرج منه الاسد ماهي ردت فعل جسدك (( نفس الاعراض )) يعد المخ جسدك للهروب والدفاع ويندفع الادرينالين بقوه ليمدك بالقوه على اتخاذ التدابير الازمه وحماية نفسك 00
قد تندفع تلك النوبه لسبب حقيقي كخروج الاسد من قفصه وقد لا يكون هناك اي خطر حقيقي 00
قد يدق جرس الانذار في الوقت الذي لا تكوني بحاجه اليه 00
مثال :
كان على منى كتابة تقرير خاص بالعمل 00وكانت تشعر بصعوبة التركيز على ما تعمله فاخذت تجول بتفكيرها هنا وهناك بين خليط مألوف من المشاعر والانشغالات المقلقه حول عملها وعلاقاتها ومشاكلها ونحوه 00شعرت بضيق شديد واحباط لعجزها عن التركيز00 شعرت بالحر ونهضت لفتح النافذه وفجأة شعرت بالدوار وعدم الاتزان واحست بالخوف كما لو كان دق جرس انذارها الداخلي
وتوالت عليها كل تلك الاعرض المفزعه للهلع التي سبق ذكرها 00خافت واعتقدت انها ستصاب بكارثه 00جلست على احدى الكراسي واخذت تلك النوبات بالتباطؤ التدرجي حتى زالت ولكنها شعرت بالقلق على نفسها فقررت زيارة الطبيب 00عن فحصها واجراء التحاليل الازمه اكتشف الطبيب انها فقط تعاني من ارهاق وتعب ونصحها بزيارة الطبيب النفسي

ايش نفهم من هذا المثال ؟
ان افكارنا وتفسيرنا السئ للاحداث يلعب دور كبير في انبعاث الانذارات الزائفه 00
كل اللي حصل لمنى انها شعرت بدوار عند وقوفها وشعرت بعدم اتزان فسرعان ماتبع هذه الاحاسيس رد فعل الفزع لديها مما حدث لها 00
عنما نفهم خوفنا والاحاسيس المرافقه له يصبح من السهل علينا ان نتقبل ما يجري وان نتعامل معه
ان التغيرات التي تحصل في العقل ويساء تفسيرها لها مردود سئ 00ان مرور شريط الذكريات المؤلمه او العجز عن التفكير لسبب ما 00او التعرض للنقد الحاد او المناقشات الساخنه او الشعور بالوحده كل ذلك قد يؤدي الى حدوث نوبات الفزع 00
قد يحدث الفزع اثناء النوم لان العقل لا يحكم اغلاقه لذلك فانه يطلق انذارت تحذيريه عند حدوث ضيق في النفس او اضطراب في النبض او اي خطر من اي نوع 00

لي عوده باذن الله 00اتمنى اذا همكم الموضوع او عند احدكم تلك النوبات المشاركه والرد
وسيكمل الموضوع انشاء الله00