خاتمة
كل ما ورد هنا قد يبدو جديداً بالنسبة الي الحضارة المعاصرة، ولكنه في الواقع اعادة احياء لعلم قديم، وقد برز توجهنا نحو هذا العلم في هذا الوقت تحديدا نظرا لحاجتنا الضرورية الي احداث تغيير ايجابي في عالمنا. ويبدو لي أن الشفاء الذاتي والتنفس التحولي يشكلان هبة منحت للبشرية كي ننقذ أنفسنا في وقت بات تدميرنا لذاتنا أمراً ممكناً.
فنحن علي عتبة عصر تلوح النبوءات في آفاقه، وقد أضحي جلياً أن كيفية تجاوبنا مع التحديات الحالية من شأنها أن تحدد الحصيلة الدنيوية، بل من المحتمل أن يتغير نمط حياتنا المعاصر علي نحو جذري نظراً لافتقارنا الي الحكمة في التطورات التقنية التي نحققها.
Hawajs
•
Hawajs
•
تمرن علي التنفس
هذا التمرين يتيح لك عزيز القارئ تكوين فكرة اولية عما يمكن أن يحققه التنفس الواعي..
ابحث عن مكان مناسب، اجلس او استلق في وضعية مريحة ثم استسلم للهدوء. فكر في ما تشعر به في تلك اللحظة في جسدك وعقلك، ضع يديك علي بطنك واضغط بقوة، افتح فمك قدر المستطاع ودع فكك يسترخي ثم استنشق قدر ما تستطيع من الهواء، تنفس عبر فمك وحسب، ودع الهواء الذي تستنشقه حده الاقصي وتشعر أنك ما عدت قادراً علي استنشاق ذرة هواء أخري، لا تنتظر، بل ازفر هذا الهواء عبر تنهيدة طويلة وصامتة، ثم استنشق الهواء مجدداً كما فعلت في السابق.
في هذه الاثناء ابتسم في دخيلتك وفكر في ما كنت خلاياك ستقوله لو أنها قادرة علي الكلام (شكرا لك، كنا في أمس الحاجة الي الاوكسجين)، حاول أن تستحن ما تقوم به، تنفس خمس عشرة مرة من دون أن تتوقف بين الشهيق والزفير، وسأطلب منك الآن أن تعقد اتفاقاً مع نفسك بأن تأخذ ثلاثة أنفاس عميقة ومترابطة كلما شعرت بالتوتر.
هذا التمرين يتيح لك عزيز القارئ تكوين فكرة اولية عما يمكن أن يحققه التنفس الواعي..
ابحث عن مكان مناسب، اجلس او استلق في وضعية مريحة ثم استسلم للهدوء. فكر في ما تشعر به في تلك اللحظة في جسدك وعقلك، ضع يديك علي بطنك واضغط بقوة، افتح فمك قدر المستطاع ودع فكك يسترخي ثم استنشق قدر ما تستطيع من الهواء، تنفس عبر فمك وحسب، ودع الهواء الذي تستنشقه حده الاقصي وتشعر أنك ما عدت قادراً علي استنشاق ذرة هواء أخري، لا تنتظر، بل ازفر هذا الهواء عبر تنهيدة طويلة وصامتة، ثم استنشق الهواء مجدداً كما فعلت في السابق.
في هذه الاثناء ابتسم في دخيلتك وفكر في ما كنت خلاياك ستقوله لو أنها قادرة علي الكلام (شكرا لك، كنا في أمس الحاجة الي الاوكسجين)، حاول أن تستحن ما تقوم به، تنفس خمس عشرة مرة من دون أن تتوقف بين الشهيق والزفير، وسأطلب منك الآن أن تعقد اتفاقاً مع نفسك بأن تأخذ ثلاثة أنفاس عميقة ومترابطة كلما شعرت بالتوتر.
الفيافي
•
اختي الغاليه سلمت يينك على هذا المقال الراااااااااائع ,
تعجبني جدآ المعالجه الذاتيه ..
مشكوووووره :26: :26:
تحياتي ..
تعجبني جدآ المعالجه الذاتيه ..
مشكوووووره :26: :26:
تحياتي ..
الصفحة الأخيرة
وفي نظرة عامة حول جلسة التنفس يمكن توضيح ان كل جلسة لها ان تكون مميزة، ولها آلياتها التي تقوم عليها، والتي قد تستغرق الساعة او الساعة والنصف، تكون بدايتها مقابلة قصيرة يطلب خلالها المدرب تزويده ببعض المعلومات الشخصية الهامة، وقد يكون من المفيد أيضاً أن تتحدث بإيجاز عن تطلعاتك والمشاعر التي تنتابك في ما يتعلق بظروف حياتك.
المكان المريح والوسائد والملاءات هي ما تكون حولك عند اقبالك علي الجلسة، والشعور بالراحة والهدوء هو ما تشعر به مع مدربك، فضلا عن الشعور بالتحرر.