عندي ارق واضطراب في النوم ..ابغى مساعدتكم

اول شي استهدي بالله واستعيذي بالله من الشيطان الرجيم

ثاني شي اتركي نوم النهار حاولي تصحين بدري

ثالث شي ابعدي عن المشروبات الي فيها كافيين والي تصحصح الراس مثل القهوه والنسكافيه

رابع شي سوي مجهود رياضي بالمساء وخذي دش واشربي حليب دافي محلى بملعقة عسل

خامس شيقبل تنامين صلي ركعتين لله واقري فيها قران وادعي ان الله يطمن قلبك ويريح بالك تراها تجلي مافي الصدر والعقل من هموم

سادس شي حاولي كل مره قبل تنامي تتوضين كوني على وضو

سابع شي قبل النوم اقري المعوذات واية الكرسي

ثامن شي شيلي من راسك اي تفكير يشغلك ويجيب لك الارق

تاسع شي اعتبري الامر طبيعي واقنعي نفسك انك مافيك الا العافيه وكبريها تكبر صغريها تصغر يعني لاتفكرين بهالامر انه متعب

عاشر شي والاخير :) اذا جربتي كل الي كتبتهن لك ومافاد راجعي طبيب يمكن يكون فيه اشياء لاسمح الله بسيطه وسهل علاجه

مثل فقر دم غده درقيه ... الخ << وهالامور ماافهم بهن

وان شالله مافيك الا العافيه واتوقع الي فيك مجرد فتره وتروح يعني تكونين ماره بشي سبب لك ارق

واتمنى لك نوم هادي واحلام سعيده تقبلي مروري :)

دعاء الأرق
اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدي ليلي وأنم عيني.

يصاب الانسان احيانآ بالارق وعدم النوم........

وقد اشتكى خالد بن الوليد ــــ رضي الله عنة ـــــ : الأرق لرسول الله صلى الله عليه وسلم

فعلمه أن يدعو بهذا الدعاء اذا أوى الى فراشه....


( اللهم رب السموات السبع ....

ورب الأرض وما أضلت ...

ورب الشياطين وما أضلت ...

كن لي جارآ من شر خلقك كلهم جميعآ

أن يفرط على أحد منهم ...

أو يبغى على ...

عز جارك .... وجل ثناؤك ....

ولا اله غيرك ...

لا اله الا أنت ..