السلام عليكم :27:
عندي استفسار بخصوص الثقالات شد الذراعين
بما أني مبتدئه وناويه اسوي تمرين شد الذراعين
اشتريت تقالات وزنها 3كيلو 1ونصف لكل وحده
هل ينفع بما أني مبتدئه ويطلع عضلات تكفوووون قولولي احس أني توررررطت:44:
اخت رشا @akht_rsha
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رووفآ..
•
يشرررفني اول الراداات عليك..
جربت قارورتين موية ابو نص ريال عبيتها تراب
واسوي التمارين بس صراحة احسها طلعت لي شوية عضل
و تركتها..يمكن كانت ثقيلة
بس اتوقع حقتك منااااسبة
جربت قارورتين موية ابو نص ريال عبيتها تراب
واسوي التمارين بس صراحة احسها طلعت لي شوية عضل
و تركتها..يمكن كانت ثقيلة
بس اتوقع حقتك منااااسبة
الصفحة الأخيرة
يعني امسكيها بيدك الثنتين وسوي فيها تمارين
ولا تورطتي ولا شي حبيبتي لاأن بعض تمارين البوش اب تستخدمين فيها وزن حسمك اللي وزنه فوق 50كيلو ولا طلعت لنا عضلاات
موفقه حبيبتي