عندي الزنوود مرررررررررررررا مترررهله وكبيره هلب ميي :(

ماشاء الله تبارك الله عقبالي يارب
ماعرف عن العمليه ولا الملفوف بس سوي تمارين الاثقال الويت مدة نص ساعه يوميا ولا يزيد وزنها عن كيلو او كيلو ونص عشان تشد وماتسويلك عضل
طيب قولينا عن رجيمك بلكن ننزل عليه :(

^^^^^^^^^^^^^^^^^^
سويت هالرياضه ولا نزلت ولا شي


رجيمي عادي جتني فتره مااكل ولا شي بس اشرب باليوم 2 ترامس شاهي اخضر واذا اكلت اكلت خفايف تست سلطه زبادي بسس
وخلال شهرين لاحظو نحفي :( بس بقت زنودي

نفس المعااااناه

الله يعين

اميييييييييييييين

انا نفس معاناتك الزنود كلش انضبط الا الزنود اسوي ريا ضه لمده شهرين ابد مافيه نتيجه بعدين ياست وجاني احباط





فمره سجلت بنادي وشافتني وحده الله يجزاها خير وقمنا نسولف عن الزنود وهي عندها نفس المشكله وقالتلي ان وحده تقربلها سالت مدربه عن الزنود وكم المده الي تطلع فيها النتيجه قالتلها لا تحترين النتيجه الا بعد سنه وتقول الحرمه ان قريبتها سوت الريا ضه وما تركتها سنه كامله وتقول اترهلها كان فضيع وبعد سنه كانت النتيجه رهيبه وما هي متوقعه وانا بادبه من شهر4 ونصف الترهل راح وان شاء الله مايجي شهر 4 اذ الله عطاني عمر الاوهي رايحه

بس على حسب ماشوف باقي شهرين او ثلاثه مع التمارين دلكيها باي زيت عندك لو زيت قلي ليعطيها مرونه