السلام عليكم
ابغى منكم خدمه ماانساها طول العمر اباغكم تشاركوني هالرجيم وتساعدوني ونشجع بعض
لاني زي ماقلت انا عندي الغده ووزني جالس يزيد بشكل فظيع يعني لااااااااااااااااازم رجيم بس كسلانه مررررررره وكل ما بدات الرجيم رجعت اخبص ويرجع يزيد وزني الحين بدات من اسبوع وقالتلي لازم اول اسبوع تنزلين 3او4كيلو وعشاني اخبص نزلت2كيلو بس وهي تقول 3 كيلو عباره عن سوائل فقط نزلت من الجسم وانا لاحظت كل شوي اروح للحمام
على العموم انا الحين بالاسبوع الثاني وراح اكتب الاسبوعين
والي تشاركني ابغاها تكون نشييييييييييطه حييييييييييييييييييييل
الاسبوع الاول
الفطور نصف خبز اسمر وجبنة قريش وخيار
الغداء سبانخ او كوسه مسلوقه في ماء وملح وبهارات وبصل وطماطم كلها سلق فقط بدون زيت وطبق سلطه ويكون عليه خل وملح وصدر دجاج مسلوق
العشاء زبادي وتفاح
ملاحظه وقت الجوع كلي تفاحه
ووقت الوجبات يكون منتظم مثلا الفطور دائما الساعه 10 والغداء الساعه 3 والعشاء الساعه9مساء
وبين الوجبات خذي تفاح
وبدون رياضه
الاسبوع الثاني
الفطور والعشاء زبادي وتفاحه
الغداء
يوم يكون تفاحه فقط
ويوم يكون خضار مسلوقه مع طبق سلطه
ويوم صدر دجاجه مسلوق في ماء وملح والمرقه تنكب مع طبق سلطه
وقت الجوع تفاحه
رياضه مشي لمدة نصف ساعه ووقت الرياضه تشربين لتر ماء باااااااااااارد
يلاااااااااااااااااااااااا شدو حيلكم
فلونه الحبيبه @flonh_alhbybh
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
ريمووو26
•
موفقه إن شاء الله
امممم شكله حلو
انا حاليا امشي على نظام وابي استمر عليه اسبوع
بشاركك فيه ان شاء الله بعد اسبوع
اتمنى تقبليني معك
انا حاليا امشي على نظام وابي استمر عليه اسبوع
بشاركك فيه ان شاء الله بعد اسبوع
اتمنى تقبليني معك
الصفحة الأخيرة