عندي شي حلو لكم وابلاش بس..........

السلام عليكم خواتي...

واشحالكم..

عندي فيلم رياضي حلو.. :7_5_127: . وانا منزلتنه من النت عن طريق iMesh

واسمه PILATES FOR DUMMIES

وهذي وصلة الفيلم في موقع الأمازون

وصلة الفيلم

وهو من انتاج 2001

من البارحه بديت فيه وفعلا حاسه ان الحركات بدت تأثر..

لأني بديت احس العضلات اللي تشغلها الحركات الرياضيه... :10_8_11:

والحركات تركز على العظلات المحيطه بالبطن والظهر والأفخاذ ...

ما فيها نط ولهث.. :7_5_131: . كله وانتي منسدحه "نايمه" او قاعده... :7_5_122:

والحلو اللي فيه انه يقولج مش مهم عدد المرات اللي تسوين فيها الحركه

لكن المهم كيفية عمل الحركه هو اللي يأثر....

وتراه بالإنجليزي... وفيه نصايح مهمه لازم تنفهم... عشان ما تأثرين على ظهرج..

بعد هذي المقدمه الطويله.............

اقولكم ما اعرف وين ارفع البرنامج لأنه كبير وايد تقريبا 400 ميجا...

ومدة الفيلم نص ساعه..................

بس فعلا روعه وانصحكم فيه للي عندها iMesh او kazaa

وللعلم هذي مش مواقع لكن برامج مشاركه..

فاللي تحب وتلقى حل تخبرني وانا حاضره

حبيت افيدكم مثل ما استفدت :02: