عندي لكم رججججيم رمضاني خطير :)

السلالالالام عليكم ورحمة الله وبركاته
شوفوا يالغاليات عندي لكم رجيمات متعددة لرمضان وباضيفها لكم كلها ان شاء الله وهذا اول واحد :)

وجبة الإفطار :
3 حبات تمر
+
كوب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم
مسموح القهوة العربي والشاي الأخضر والنعناع والقهوة مسموحة مع الإفطار
بعد صلاة المغرب :
حبتان سمبوسك مطهية بالفر ن أو ثلثين رغيف أسمر
+
نصف كوب شوربة قليلة الدسم ( ماعدا شوربة الحب أو الكويكر )
+
نصف كوب خضار مسلوقة أو مطهية
+
30 جرام لحمة أو دجاج أو سمك مشوي أو مسلوق ( مقدار نصف صدر الدجاجة )
+
سلطة خضراء أي كمية
+
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير فاكهة طازج بدون سكر
وجبة خفيفة :
ربع رغيف صغير خبز أسمر
+
نصف كوب عصير فاكهة طازج بدون سكر
+
30 جرام جبن قليل الدسم أو من 2 الى 3 ملاعق لبنه قليلة الدسم
السحور :
ربع رغيف خبز حب
+
نصف كوب خضروات مسلوقة أو مطهية بدون دهن
30 جرام لحمة أو دجاج أو سمك مشوي أو مسلوق ( مقدار نصف صدر الدجاجة )
+
سلطة خضراء أي كمية
+
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير فاكهة طازج بدون سكر