اهلين دودي والله ضحكتيني

المرفقين عند الوضوء غسل المرفقين الى اليدين ثلاث مرات

يعني الكوع


الرسغين .. لحظه احط لك اياها في جمله عاد والله نسيت العربي .. بدون لف ودوران هو مكان ارتداء الساعه ايوه المعصم..

بس تصدقي قرأت التمرين الثاني والله مني فاهمه منه شيء!! لا وكمان بدأت اشك في معنى الرسغ !!

ضااااااااع العربي .. ووووووين ابلتنا سمر كيك تعلمنا رسغ ومرفق ..

والله حبيبتي هذا اللي اقدر افيدك فيه شوفي رد اختنا امولتي حلو كمان ..


تحياتي لكي

افتكرت تمرين كانت تعمله كلوديا شيفر كان من جد خلال اسبوع يعطي نتيجه

امسكي ثقل في كل يد ..

مدي اليدان على استقامه امامك..

ثم اثنيها تجاهك بشكل زاوية قائمه .. تركنا العربي ودخلنا رياضيات

هذا هو وضع البداية وليس التمرين

التمرين هو بعد هذا الوضع ,, اليد اليمنى وهي على نفس الوضعيه بزاوية قائمه حركيها لجهة اليمين , وبنفس الوقت حركي اليد اليسرى وهي على نفس الوضع بزاوية قائمه لجهة اليسار .. ثم ارجعي وقاربي اليدين من بعض وكرري التمرين .. ستشعري بالشد .. واذا ماشعرتي يصير ماعرفت افهمك

التمرين الثاني. اجعلي اليد اليمنى ملاصقه للجنب الايمين واليسرى ملاصقه للجنب الايسر ..
اثنيهم بزاوية قائمه .. يعني الجزء العلوي من اليدين سيبقى ملاصق للجسم بينما الجزء السفلي مرفوع ليشكل زاوية قائمه ..
واجعلي راحة يدك على شكل قبضه للشد..
والان ارجعي بذراعيكي مع الكتف للخلف( راح تلاحظي الكتفان من عند الظهر يتقاربان وفي المقابل من الامام يحصل الشد ومع التكرار تجدي غايتك )..

وان ماشعرتي بالشد بكون ماقدرت افهمك لانه سيكون واضح من الامام..لكن اهم شيء تبدأي بالتمرين على خفيف .. وبعدها تكثري منه ..


تحياتي

تسلمين اختي والله تفشلت يوم قلتي لي غسل اليدين الى المرفقين على طول حطيت يدي على راسي واقول وافشلتاه

لا والمشكله اني اعرف معناها بس مدري اش فيني مخي مقفل مافيني اتذكر

اما بالنسبة للتمرين الثاني حاولت اجيبه من هنا من هنا مافي فايدة لو تشوفيني احضن نفسي مرة ومرة اشبك يدي ومرة مدري كيف اسوي مو راضي يجي
امي دخلت علي وانا اسوي التمرين تحرك راسها يمين يسار لاحول ولا قوة الا بالله "كلام امي مو انا "

عالعموم انا باستمر بالتمارين والله يعين زوجي يبغاني كذا والا بكيفه

الدلوعة
دودي

سبيكي من التمرين الثاني ولاانا ماعرفته لكن جربي اخر تمرينين كتبت لك اياهم في اخر رد لانه ان شاء الله مفيد

تحياتي

ياحبيبتي ياغزل تعبتك معايا

بالنسبة للتمرين الاول حق كلوديا اسويه باستمرار وهو مرة حلو وسهل

والثاني شكله كمان حلو وسهل وان شاء الله راح ابدأ اسويه

يااااارب ينفع

تصدقين لما جيت ابغا اجرب التمرين الثاني مافهمته في البداية والله عن جد احس مخي مقفل مقدر افكر بسم الله علي

بعدين تعوذت من ابليس وحبه حبه فهمته لاني بصراحة استحي اقول لك مافهمت لالالالالا لاتخافين الحين فهمت وتسلمين......