******************
حبيباتى هذا اول موضوع لى فى هذا القسم
لكل بنت عندها نفس مشكلتى و هى زيادة الوزن
بعد بحث طويل لرجيم يرضينى وجدت هذا الرجيم فى منتدى من المنتديات
وبداته والحمد لله نفع معى جدا لانه فى اسبوع فقط لا غير وغير محدد الكمية
فنقلته لكم للاستفادة ثم اخبركم بما اكلته بالظبط
والله على ما اقول شاهد
اليوم الاول : فاكهة من اى نوع الا الموز و التين و التمور و البلح
اليوم الثاني: خضرورات من اى نوع الا البطاطس و الجزر و البسلة (مسلوقة او طازجة)
اليوم الثالث: خضروات و فاكهة الا ما منع منها
اليوم الرابع : موز و (( زبادى(الروب) او لبن او حليب))
اليوم الخامس: ارز مسلوق و (( زبادى(الروب) او لبن او حليب))
اليوم السادس و السابع : الفطور :بيض مسلوق و باقي اليوم مشويات
ممنوع اكل اى شيء في اليوم سوى ما حدد له
ممنوع الزيوت و السمن و الزبد
ممنوع المكسرات بانواعها
مسموح بشرب الشاي و القهوة بدون سكر
مسموح بشرب الماء و بكثرة
مسموح و ينصح باخد ادوية او اعشاب ملينة حتى لا تصابين بالامساك
مسموح باى كميات من الطعام المحدد في كل يوم
مسموح لمن تكره اللحوم و الدجاج اكل بيض مسلوق في اخر يومين
مسموح باستخدام الفيتامينات حتى لا تصابي بالانيميا
مسموح باخذ ادوية للاشباع مثل سيبوترم او دايت ماكس او زينيكال و هذا في حاالة ما كنتى تشعرين بالجوع الشديد
و لكن نصيحة منى لا تستعملى ه1ه الادوية الا في الضرورة القسوى
بعد الاسبوع الاول يجب ان تستريحي من يومين لثلاث ايام و تعاودين الرجيم من جديد
و اذا اردتي ان تتوقفي فالنراعي اهمية تقليل الطعام و من الممكن اتباع رجيم عادى للمحافظة على ما نقص من وزنك
هذا هو الرجيم الذى نقلته
والان اخبركم بما فعلته بالظبط
خلال اليوم الاول اكلت تقريبا كيلو برتقال
خلال اليوم الثانى اكلت تقريبا كيلو خيار وفلفة رومى احمر
خللا اليوم الثالث اكلت حوالى خيارتين وكيلو تفاح
خلال اليوم الرابع اكلت كيلو موز + 4 اكواب زبادى
وكنت بقطع الموز على الزبادى تعويضا عن السكر لانى لا احبها بدون سكر
خلال اليوم الخامس اكلت كوب ارز بالماء فقط
خلال اليوم السادس 2 بيضة مسلوقة وباقى اليوم فرخة مشوية
اليوم السابع مثل السادس تماما
ولم اتناول اى ادوية ولا اى فيتامينات
وشربت ماء بكمية قليلة جدا لانى مش بحب اشرب مياه كثيرة
وفعلا ولله الحمد نزلت نزول فرحنى جداااااااااوعقبالكم يارب
وناوية اتبعه مرة اخرى او ابدله باخر بعد راحة يومين
واى استفسار تحت امركم
ياليت تقولي لنا كم طولك ووزنك بدايه الريجيم وبعد اسبوع من تطبيقه كم صار ؟