bellecat
•
شام مول :
الله يجزاك الخيرالله يجزاك الخير
مشكورة على مرورك
الشكر لك لمرورك
والقايلة ان شاء الله
من العوامل التي تؤثر كذلك وتلاحظين الفرق هي شرب الماء:
قرات كثير عن هالموضوع وكنت اهمله ولكن موقف صار مع اختي الصغيرة جعلني اعيد التفكير فيه بجدية.
منذ سنة عانت اختي الصغيرة من الالام في اسفل الظهر والخصر وبعد التحاليل والفحوص تبين انه تشكو من بحص صغير بالكلية .ومن العلاجات المعروفة بالاضافة الى الادوية وغيره كان لازم تشرب ماء بمعدل ليترين واكثر في اليوم وحتى خلال النوم نصحها الطبيب بان تضع الى جانبها زجاجة ماء وكلما استيقظت تشرب منها يعني الخلاصة ان تظل تشرب وتشرب والفكرة ليست بالشرب بكميات كبيرة بل الرشف كل مرة .
المهم اختي اصلا لم تكن سمينة كان وزنها 52 كيلو ونحيفة ولكن بعد هذه التجربة صار جسمها احلى بكثير بجد يا بنات ترتب بشكل مثل المنيكان ما شاء الله عليها , نحف خصرها اكثر والدهون على الورك اختفت . وصح هي ما كانت سمينة بس الفرق ملحوظ جدا مثل غصن البان ولا نقطة زيادة وزنها 47 الان . والاحلى بشرتها صارت صافية جدا لا دهون زائدة ولا حبوب ولا شي صافية وناعمة ولا جفاف . حتى بشرة جسمها ناعمة .الله اكبر عليها ويحفظها.
ولما عم قلها اني اشكو الجفاف في فمي وبشرتي تغيرت بالصيف عم تصير دهنية كثير . قالت لي: يا اختي انا لقيت حل لكل هالمشاكل من لما صرت اشرب ماء كثير .
الفكرة الاساسية بشرب الماء:
- الماء مرطب للجسم كلنا نعرف هالكلام والبشرة بدها ترطيب من الداخل قبل الخارج ولا ينفع الترطيب الخارجي لبشرة عطشانة لان البشرة الجافة لا تستطيع ان تحتفظ بالسوائل .
- الشي الاخر انه كثير من البنات عندها احتباس سوائل خاصة وقت الدورة مما يجعلها تزيد 2 كيلو وهي ليست سمنة حقيقية بل سوائل فقط يعني من الناحية الصحية ليست خطرة ولكن جماليا مزعجة وانا شخصيا اشكو من هالمشكلة حتى ان احذيتي اكرمكم الله تضيق على قدمي بهالفترة.وملابس كذلك . والحل ان تشربي الماء .
تذكري الجمل الذي يعيش في الصحراء عندما يصل لواحة ما يشرب ويشرب ويخزن الماء في سنامه لانه لا يعرف متى يستطيع ان يشرب مرة ثانية وهذا بالضبط ما تفعله اجسامنا عندما تحتبس السوائل فهي تحتفظ به لانها تعتقد ان هناك قلة في الماء وهو ما يسمى ب starvation mode اي حالة المجاعة وهو ما تحدث عنه بول ماكينا في كتابه i can make you thine .وعندما تبداين بشرب الماء يتخلى جسمك عن الماء المخزن فيه وبعد يوم او اكثر من البدء بشرب الماء بمعدل ليترين باليوم ستجدين ان وزنك انخفض 1-2 كيلو بدون اي دايت او رياضة.
والاكثر من ذلك اجريت دراسات على الماء حيث كانت توصي الكثير من الحميات بشرب كميات كبيرة من الماء ويعول عليها خسارة الوزن ان السبب الحقيقي لنزول الوزن لم يكن لان الماء يملئ المعدة فيقلل من كمية الطعام التي ياكلها الشخص كما كان يظن بل ان شرب الماء وبلعه بمثابة رياضة لعضلات الجهاز الهضمي اي انك تمرنيني تلك العضلات وبالتالي تخسرين حريرات .خبر حلو كثير
اسئلة قد ترد الى ذهنك الان كم الكمية التي يجب ان اشربها؟؟؟
تختلف حاجات الافراد من الماء حسب الجهد المبذول والطقس الذي تعيشين فيه والوزن. ولكن بشكل عام يحتاج الجسم 30cc لكل كيلو من وزنك اي مثلا اذ كان وزني 80 كيلو فانني احتاج 80*30=2400 اي ما يقابل 2400ml ميليتر واذا كان الليتر 1000 فهذا يعني تقريبا ليترين وشوي .
الكاس العادي= 250 ml
والسؤال التقليدي: هل الماء الساخن ينحف؟؟؟؟
انه احد الاخطاء والمعتقدات الشائعة الماء الساخن او البارد لا ينحف لان الماء اصلا خالي من الحريرات وهو الشيء الوحيد في العالم اللي حريراته زيرو. ومنطقيا الماء البارد قد يجعل الجسم يصرف 1 حريرة زيادة حتى يسخنه ليصير مناسب للجوف الداخلي للجهاز الهضمي اما الساخن فهو ساخن اصلا ولا يبذل الجسم اي جهد لكي يدفئه.
عرفته يا بنات السر والله سحر وشفته اما عيوني رشاقة وبشرة صافية ولطافة بعد لان الماء يخمد نار الغضب .
جربي وادعيلي .تذكري ان 70%من جسمك ماء وبدل ما نشرب ماء عم ناكل وناكل وتذكري قول الله تعالى "وجعلنا من الماء كل شيء حي"
الشكر لك لمرورك
والقايلة ان شاء الله
من العوامل التي تؤثر كذلك وتلاحظين الفرق هي شرب الماء:
قرات كثير عن هالموضوع وكنت اهمله ولكن موقف صار مع اختي الصغيرة جعلني اعيد التفكير فيه بجدية.
منذ سنة عانت اختي الصغيرة من الالام في اسفل الظهر والخصر وبعد التحاليل والفحوص تبين انه تشكو من بحص صغير بالكلية .ومن العلاجات المعروفة بالاضافة الى الادوية وغيره كان لازم تشرب ماء بمعدل ليترين واكثر في اليوم وحتى خلال النوم نصحها الطبيب بان تضع الى جانبها زجاجة ماء وكلما استيقظت تشرب منها يعني الخلاصة ان تظل تشرب وتشرب والفكرة ليست بالشرب بكميات كبيرة بل الرشف كل مرة .
المهم اختي اصلا لم تكن سمينة كان وزنها 52 كيلو ونحيفة ولكن بعد هذه التجربة صار جسمها احلى بكثير بجد يا بنات ترتب بشكل مثل المنيكان ما شاء الله عليها , نحف خصرها اكثر والدهون على الورك اختفت . وصح هي ما كانت سمينة بس الفرق ملحوظ جدا مثل غصن البان ولا نقطة زيادة وزنها 47 الان . والاحلى بشرتها صارت صافية جدا لا دهون زائدة ولا حبوب ولا شي صافية وناعمة ولا جفاف . حتى بشرة جسمها ناعمة .الله اكبر عليها ويحفظها.
ولما عم قلها اني اشكو الجفاف في فمي وبشرتي تغيرت بالصيف عم تصير دهنية كثير . قالت لي: يا اختي انا لقيت حل لكل هالمشاكل من لما صرت اشرب ماء كثير .
الفكرة الاساسية بشرب الماء:
- الماء مرطب للجسم كلنا نعرف هالكلام والبشرة بدها ترطيب من الداخل قبل الخارج ولا ينفع الترطيب الخارجي لبشرة عطشانة لان البشرة الجافة لا تستطيع ان تحتفظ بالسوائل .
- الشي الاخر انه كثير من البنات عندها احتباس سوائل خاصة وقت الدورة مما يجعلها تزيد 2 كيلو وهي ليست سمنة حقيقية بل سوائل فقط يعني من الناحية الصحية ليست خطرة ولكن جماليا مزعجة وانا شخصيا اشكو من هالمشكلة حتى ان احذيتي اكرمكم الله تضيق على قدمي بهالفترة.وملابس كذلك . والحل ان تشربي الماء .
تذكري الجمل الذي يعيش في الصحراء عندما يصل لواحة ما يشرب ويشرب ويخزن الماء في سنامه لانه لا يعرف متى يستطيع ان يشرب مرة ثانية وهذا بالضبط ما تفعله اجسامنا عندما تحتبس السوائل فهي تحتفظ به لانها تعتقد ان هناك قلة في الماء وهو ما يسمى ب starvation mode اي حالة المجاعة وهو ما تحدث عنه بول ماكينا في كتابه i can make you thine .وعندما تبداين بشرب الماء يتخلى جسمك عن الماء المخزن فيه وبعد يوم او اكثر من البدء بشرب الماء بمعدل ليترين باليوم ستجدين ان وزنك انخفض 1-2 كيلو بدون اي دايت او رياضة.
والاكثر من ذلك اجريت دراسات على الماء حيث كانت توصي الكثير من الحميات بشرب كميات كبيرة من الماء ويعول عليها خسارة الوزن ان السبب الحقيقي لنزول الوزن لم يكن لان الماء يملئ المعدة فيقلل من كمية الطعام التي ياكلها الشخص كما كان يظن بل ان شرب الماء وبلعه بمثابة رياضة لعضلات الجهاز الهضمي اي انك تمرنيني تلك العضلات وبالتالي تخسرين حريرات .خبر حلو كثير
اسئلة قد ترد الى ذهنك الان كم الكمية التي يجب ان اشربها؟؟؟
تختلف حاجات الافراد من الماء حسب الجهد المبذول والطقس الذي تعيشين فيه والوزن. ولكن بشكل عام يحتاج الجسم 30cc لكل كيلو من وزنك اي مثلا اذ كان وزني 80 كيلو فانني احتاج 80*30=2400 اي ما يقابل 2400ml ميليتر واذا كان الليتر 1000 فهذا يعني تقريبا ليترين وشوي .
الكاس العادي= 250 ml
والسؤال التقليدي: هل الماء الساخن ينحف؟؟؟؟
انه احد الاخطاء والمعتقدات الشائعة الماء الساخن او البارد لا ينحف لان الماء اصلا خالي من الحريرات وهو الشيء الوحيد في العالم اللي حريراته زيرو. ومنطقيا الماء البارد قد يجعل الجسم يصرف 1 حريرة زيادة حتى يسخنه ليصير مناسب للجوف الداخلي للجهاز الهضمي اما الساخن فهو ساخن اصلا ولا يبذل الجسم اي جهد لكي يدفئه.
عرفته يا بنات السر والله سحر وشفته اما عيوني رشاقة وبشرة صافية ولطافة بعد لان الماء يخمد نار الغضب .
جربي وادعيلي .تذكري ان 70%من جسمك ماء وبدل ما نشرب ماء عم ناكل وناكل وتذكري قول الله تعالى "وجعلنا من الماء كل شيء حي"
bellecat
•
bellecat :
مشكورة على مرورك الشكر لك لمرورك والقايلة ان شاء الله من العوامل التي تؤثر كذلك وتلاحظين الفرق هي شرب الماء: قرات كثير عن هالموضوع وكنت اهمله ولكن موقف صار مع اختي الصغيرة جعلني اعيد التفكير فيه بجدية. منذ سنة عانت اختي الصغيرة من الالام في اسفل الظهر والخصر وبعد التحاليل والفحوص تبين انه تشكو من بحص صغير بالكلية .ومن العلاجات المعروفة بالاضافة الى الادوية وغيره كان لازم تشرب ماء بمعدل ليترين واكثر في اليوم وحتى خلال النوم نصحها الطبيب بان تضع الى جانبها زجاجة ماء وكلما استيقظت تشرب منها يعني الخلاصة ان تظل تشرب وتشرب والفكرة ليست بالشرب بكميات كبيرة بل الرشف كل مرة . المهم اختي اصلا لم تكن سمينة كان وزنها 52 كيلو ونحيفة ولكن بعد هذه التجربة صار جسمها احلى بكثير بجد يا بنات ترتب بشكل مثل المنيكان ما شاء الله عليها , نحف خصرها اكثر والدهون على الورك اختفت . وصح هي ما كانت سمينة بس الفرق ملحوظ جدا مثل غصن البان ولا نقطة زيادة وزنها 47 الان . والاحلى بشرتها صارت صافية جدا لا دهون زائدة ولا حبوب ولا شي صافية وناعمة ولا جفاف . حتى بشرة جسمها ناعمة .الله اكبر عليها ويحفظها. ولما عم قلها اني اشكو الجفاف في فمي وبشرتي تغيرت بالصيف عم تصير دهنية كثير . قالت لي: يا اختي انا لقيت حل لكل هالمشاكل من لما صرت اشرب ماء كثير . الفكرة الاساسية بشرب الماء: - الماء مرطب للجسم كلنا نعرف هالكلام والبشرة بدها ترطيب من الداخل قبل الخارج ولا ينفع الترطيب الخارجي لبشرة عطشانة لان البشرة الجافة لا تستطيع ان تحتفظ بالسوائل . - الشي الاخر انه كثير من البنات عندها احتباس سوائل خاصة وقت الدورة مما يجعلها تزيد 2 كيلو وهي ليست سمنة حقيقية بل سوائل فقط يعني من الناحية الصحية ليست خطرة ولكن جماليا مزعجة وانا شخصيا اشكو من هالمشكلة حتى ان احذيتي اكرمكم الله تضيق على قدمي بهالفترة.وملابس كذلك . والحل ان تشربي الماء . تذكري الجمل الذي يعيش في الصحراء عندما يصل لواحة ما يشرب ويشرب ويخزن الماء في سنامه لانه لا يعرف متى يستطيع ان يشرب مرة ثانية وهذا بالضبط ما تفعله اجسامنا عندما تحتبس السوائل فهي تحتفظ به لانها تعتقد ان هناك قلة في الماء وهو ما يسمى ب starvation mode اي حالة المجاعة وهو ما تحدث عنه بول ماكينا في كتابه i can make you thine .وعندما تبداين بشرب الماء يتخلى جسمك عن الماء المخزن فيه وبعد يوم او اكثر من البدء بشرب الماء بمعدل ليترين باليوم ستجدين ان وزنك انخفض 1-2 كيلو بدون اي دايت او رياضة. والاكثر من ذلك اجريت دراسات على الماء حيث كانت توصي الكثير من الحميات بشرب كميات كبيرة من الماء ويعول عليها خسارة الوزن ان السبب الحقيقي لنزول الوزن لم يكن لان الماء يملئ المعدة فيقلل من كمية الطعام التي ياكلها الشخص كما كان يظن بل ان شرب الماء وبلعه بمثابة رياضة لعضلات الجهاز الهضمي اي انك تمرنيني تلك العضلات وبالتالي تخسرين حريرات .خبر حلو كثير اسئلة قد ترد الى ذهنك الان كم الكمية التي يجب ان اشربها؟؟؟ تختلف حاجات الافراد من الماء حسب الجهد المبذول والطقس الذي تعيشين فيه والوزن. ولكن بشكل عام يحتاج الجسم 30cc لكل كيلو من وزنك اي مثلا اذ كان وزني 80 كيلو فانني احتاج 80*30=2400 اي ما يقابل 2400ml ميليتر واذا كان الليتر 1000 فهذا يعني تقريبا ليترين وشوي . الكاس العادي= 250 ml والسؤال التقليدي: هل الماء الساخن ينحف؟؟؟؟ انه احد الاخطاء والمعتقدات الشائعة الماء الساخن او البارد لا ينحف لان الماء اصلا خالي من الحريرات وهو الشيء الوحيد في العالم اللي حريراته زيرو. ومنطقيا الماء البارد قد يجعل الجسم يصرف 1 حريرة زيادة حتى يسخنه ليصير مناسب للجوف الداخلي للجهاز الهضمي اما الساخن فهو ساخن اصلا ولا يبذل الجسم اي جهد لكي يدفئه. عرفته يا بنات السر والله سحر وشفته اما عيوني رشاقة وبشرة صافية ولطافة بعد لان الماء يخمد نار الغضب . جربي وادعيلي .تذكري ان 70%من جسمك ماء وبدل ما نشرب ماء عم ناكل وناكل وتذكري قول الله تعالى "وجعلنا من الماء كل شيء حي"مشكورة على مرورك الشكر لك لمرورك والقايلة ان شاء الله من العوامل التي تؤثر كذلك وتلاحظين...
امين يا رب ويصير هالمنتدى كله رشيقات :27:
ما فهمت يا جميل انت معانا ولا معاهم :39:
ما فهمت يا جميل انت معانا ولا معاهم :39:
bellecat
•
bellecat :
امين يا رب ويصير هالمنتدى كله رشيقات :27: ما فهمت يا جميل انت معانا ولا معاهم :39:امين يا رب ويصير هالمنتدى كله رشيقات :27: ما فهمت يا جميل انت معانا ولا معاهم :39:
عامل اخر هو النوم:
سواء اكنت كبير
او صغير ما فيك تستغني عن النوم
وسر النوم سبحان الله كبير كبير
تجربتي مع النوم منهكة ومتعبة وفهمتها متاخرة شوي .
قبل العيد جت اختي من السفر وبتعرفوا السهر للسحور وغيره . بعد رمضان اعاده الله عليكم لسنا كنا متعودين على السهر لوقت السحور . وذبحتني هالعادة ما اقدر انام كل الليل واظل بالنهار نعسانة ومن كنب لسرير وين ما انسدحت انام . اللي لاحظته اني كنت لما انام شوي اتنشطت بعدين وبعد شوي ارجع احس بالتعب لاني النوم متقطع ولفترات صغيرة فتلاقي خلص شحن البطارية اني اتوجه نحو المطبخ واشتهي الحلويات والنشويات .
اول مرة وثاني مرة وصرت اربط هالموضوع بالنعس .
وقعلا بقراءة اهمية النوم تبين ان السهر من احد الاسباب المباشرة لزيادة الوزن :
- اول شي الشخص الذي يسهر فهو اكيد مارح يقعد يطبخ اكل صحي بنصف الليل ويعد الكالوري رح ياكل شي حسب الدراسات اما غني بالدهون ( فاست فود والمكسرات والشيبس) او شي حلويات وبسكويتات وغيره.
- كما ان قلة النوم تقلل افراو الهرمون المسؤول عن الحد من الشهية - اللبتين- مما يجعلك تشتهين الاطعمة الغنية بالسكريات والنشويات.
فكري منيح هل يستحق الامر ان تنهكي جسدك بالسهر وتدفعي ثمن هالساعة من جمال بشرتك وتزيدي وزنك.
غير انه الاستيقاظ على صلاة الصبح رح يصير اصعب بكثر واذا استيقظت لم تكوني بكامل نشاطك فتصلي بسرعة حتى ترجعي تنامي.
تاثير النوم رهيب من تحربتي يصير تركيزي اقل بكثير وقدرتي على اتخاذ القرارات بشكل صحيح اقل فلو كنت مرتاحة ونايمة وواجهة موقف يقلك تختاري بين شي صحي وشي غير صحي او موقف مع الناس بده تصرف منك متوازن رح تكون قدرتك اقل على اتخاذ القرار الصحيح.
الشي اللي لاحظته كمان دقات قلب غير منتظمة . وفي علاقة مباشرة بين صحة القلب وقلة النوم
المدة المطلوبة للنوم الصحي 7-8 ساعات كل يوم :
انظري للموضوع بالشكل التالي لما تنامي اكثر فهذا شيقلل من وقت تناولك للطعام لانك طالما نايمة مرح تاكلي طبعا.
كما ان نومك المبكر سيجنبك تناول الطعام اخر الليل والي غالبا فاست فود اي توفري على حالك 500 كالور يوصدقي او لا نومك المبكر هذا ل7-8 ساعات سيوفر عليك زيادة نصف كيلو بالاسبوع .
( بما ان الكيلو هو عبارة عن 7000 حريرة )
واخيرا لما تنامي كفايتك من النوم فانت ستستيقظين نشيطة فلديك طاقة اكثر للتمارين وبالتالي ينزل وزنك اكثر وكذلك تكوني مرتاحة ومسترخية ومشحونة بطاقة ايجابية مما يجعلك اقل توترا فلا تلجاين للطعام كمسكن.
ممكن تنامي الساعة 10 او 11 وتفيقي بكير . المهم تحافظي على 7-8 ساعات يوميا .
انه يستحق .
سواء اكنت كبير
او صغير ما فيك تستغني عن النوم
وسر النوم سبحان الله كبير كبير
تجربتي مع النوم منهكة ومتعبة وفهمتها متاخرة شوي .
قبل العيد جت اختي من السفر وبتعرفوا السهر للسحور وغيره . بعد رمضان اعاده الله عليكم لسنا كنا متعودين على السهر لوقت السحور . وذبحتني هالعادة ما اقدر انام كل الليل واظل بالنهار نعسانة ومن كنب لسرير وين ما انسدحت انام . اللي لاحظته اني كنت لما انام شوي اتنشطت بعدين وبعد شوي ارجع احس بالتعب لاني النوم متقطع ولفترات صغيرة فتلاقي خلص شحن البطارية اني اتوجه نحو المطبخ واشتهي الحلويات والنشويات .
اول مرة وثاني مرة وصرت اربط هالموضوع بالنعس .
وقعلا بقراءة اهمية النوم تبين ان السهر من احد الاسباب المباشرة لزيادة الوزن :
- اول شي الشخص الذي يسهر فهو اكيد مارح يقعد يطبخ اكل صحي بنصف الليل ويعد الكالوري رح ياكل شي حسب الدراسات اما غني بالدهون ( فاست فود والمكسرات والشيبس) او شي حلويات وبسكويتات وغيره.
- كما ان قلة النوم تقلل افراو الهرمون المسؤول عن الحد من الشهية - اللبتين- مما يجعلك تشتهين الاطعمة الغنية بالسكريات والنشويات.
فكري منيح هل يستحق الامر ان تنهكي جسدك بالسهر وتدفعي ثمن هالساعة من جمال بشرتك وتزيدي وزنك.
غير انه الاستيقاظ على صلاة الصبح رح يصير اصعب بكثر واذا استيقظت لم تكوني بكامل نشاطك فتصلي بسرعة حتى ترجعي تنامي.
تاثير النوم رهيب من تحربتي يصير تركيزي اقل بكثير وقدرتي على اتخاذ القرارات بشكل صحيح اقل فلو كنت مرتاحة ونايمة وواجهة موقف يقلك تختاري بين شي صحي وشي غير صحي او موقف مع الناس بده تصرف منك متوازن رح تكون قدرتك اقل على اتخاذ القرار الصحيح.
الشي اللي لاحظته كمان دقات قلب غير منتظمة . وفي علاقة مباشرة بين صحة القلب وقلة النوم
المدة المطلوبة للنوم الصحي 7-8 ساعات كل يوم :
انظري للموضوع بالشكل التالي لما تنامي اكثر فهذا شيقلل من وقت تناولك للطعام لانك طالما نايمة مرح تاكلي طبعا.
كما ان نومك المبكر سيجنبك تناول الطعام اخر الليل والي غالبا فاست فود اي توفري على حالك 500 كالور يوصدقي او لا نومك المبكر هذا ل7-8 ساعات سيوفر عليك زيادة نصف كيلو بالاسبوع .
( بما ان الكيلو هو عبارة عن 7000 حريرة )
واخيرا لما تنامي كفايتك من النوم فانت ستستيقظين نشيطة فلديك طاقة اكثر للتمارين وبالتالي ينزل وزنك اكثر وكذلك تكوني مرتاحة ومسترخية ومشحونة بطاقة ايجابية مما يجعلك اقل توترا فلا تلجاين للطعام كمسكن.
ممكن تنامي الساعة 10 او 11 وتفيقي بكير . المهم تحافظي على 7-8 ساعات يوميا .
انه يستحق .
الصفحة الأخيرة
وفعلا كلامك صح وطبقته قبل يمكن 9 سنوات ونزل وزني بوقتها 20 كيلو
الله ينحفنا على خير