اليوم ان شاء الله بجربه لمدة اربعه او خمسه ايام حسب النفسيه والاستجابه لاني الخميس والجمعه خبصت بشكل الله يستر ماارجع الكيلوات اللي نزلتهم:44:

يالله بنات انا بديت اليوم
وين التشجيع
نبي النتايج

للرفع

طيب ضروري الرياضه..مثل المشي نص ساعه يوميا

up