السلام عليكم
مرحبا عسير والله مايهون علينا انقطاعك بس اذا على قولتك بتثابرين عشان تزيدين حلو
ومانبيك ترجعين الا ومعاك الحبتين وفوقهم عشره والاهم بصحتك:27:
وان شاء الله اللي بكاك خير:39: ,,’’,, والله يشافي والدتك ومرضى المسلمين يالله ياكريم

اسوار
الاطعمه اللي تزود الوزن كثيره ،بس اول شي تبدين فيه فواتح الشهيه اذاكانت شهيتك مسدوده اغلب الاوقات
اخر شي جربته موسيقور مااستخدمه باستمرار لكن حسيت بالفرق من اول حبه يفتح الشهيه

هذا نظام غذائي على سبيل المثال :cook:



الريجيم الغذائي الذي يساعد على زيادة الوزن وإضافة سعرات جديدة إلى الجسم ليصل إلى الوزن الأمثل. ولما كان الكثير من السيدات يعانين من النحافة الشديدة مما يقلل من أنوثتهن، لذا وضع خبراء التغذية نظاماً معيناً لعلاج هذه النحافة مع التحول إلى جسم رشيق بعيد كل البعد عن السمنة مع مراعاة الالتزام بالجانب الرياضي..

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع:35:..

قبل الإفطار:

عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية:p

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ :22:
شريحتان من اللحم أو ربع فرخة أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء جزر، بقدونس، كرفس، بندورة، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر: كوب شاى باللبن بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء: عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل


قبل ماانسى الاسبوع هذا اخر اسبوع للمسابقه الشهر الثالث

ويتم ارسال الوزن لمحبوبة الجميع ~حايليــة~:27: يوم الاثنين
:35:

انا ابي اشتــــــــــــــــــــــــرك دخيلكم دخلووووني

اخني عسير ..
الله يرجعكــ لنــا بالسلامهــ .. ويــارب تقووم أمكـ بالسلامهــ


اختي حايليه ..
يسلــمووو عـــ النظام الغذائي
كثير محتــاجه للنظام .. خاصه هالايــام .. شهيتي حيييل معدوومه
بس
حايليه .. انــا سمعت موسيقور .. يجيب النوووم؟؟

هلوووو بنات :27:
كيفكم وية الاكل؟
اهلا وسهلا بكل المشتركات الجديدات ونرتو الموضوع وية شدو الهمة

حايلية شلونج حبيبتي ان شاء الله بخير
احب ابشرك النتيجة طلعت وانا ناجحة والحمد الله :icon28: من الفرحة :35:
والف مبروك على التخرج وان شاء الله تتوظفين وبتحصلين على وظيفة تريحك وفيها الخير ان شاء الله

يلا بنات شدو الهمة :D