:)
مكرر
سوسو
ايوه كذا اليومياااااااااااااااات ولا بلاااااااااااش
عساااااااك دوم هيك ومن هيك الى اهيك <<< على وزن احسن
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
خووووووخه
اولاً
كملي قصه حياتك
ماكملتي المهم
التمارين وش نوع الاجهزه
وهل ممكن نطبقها من دون هالاجهزه
وش بعد وش بعد ياااااااااااااااااااربيه
لين تكلمتي عن التمارين
طلعنا لك سالفه ثانيه
وثانياً
اللون غيريه
واختاري مثلا مثلا اممممممممممممممم
اي لون
علشان سوسو وعيونها
رورو
ايوه كذا النشااااااااااااااط ولابلاااااااااااااااش
بس نبي عزيمتك دووووم كذا
فوووووووووووووووووووووووووووق
فوووووووووووووووووووووق
فوووووووووووووووق
حكو
ازيك يابت يامفعوووووووصه
عامله ايه
صوصو
وينك يابت اختبارات وخلصت وراك ايه كماااااااان
غزلان
نجومه
وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ايوه كذا اليومياااااااااااااااات ولا بلاااااااااااش
عساااااااك دوم هيك ومن هيك الى اهيك <<< على وزن احسن
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
خووووووخه
اولاً
كملي قصه حياتك
ماكملتي المهم
التمارين وش نوع الاجهزه
وهل ممكن نطبقها من دون هالاجهزه
وش بعد وش بعد ياااااااااااااااااااربيه
لين تكلمتي عن التمارين
طلعنا لك سالفه ثانيه
وثانياً
اللون غيريه
واختاري مثلا مثلا اممممممممممممممم
اي لون
علشان سوسو وعيونها
رورو
ايوه كذا النشااااااااااااااط ولابلاااااااااااااااش
بس نبي عزيمتك دووووم كذا
فوووووووووووووووووووووووووووق
فوووووووووووووووووووووق
فوووووووووووووووق
حكو
ازيك يابت يامفعوووووووصه
عامله ايه
صوصو
وينك يابت اختبارات وخلصت وراك ايه كماااااااان
غزلان
نجومه
وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بالنسبة للتمارين
كنت اركز على التمارين اللي تخص الجزء اسفلي من الجسم <<<تموووت بالفخذ المبروم والارداف المكورة خخخخخخخ.... وااافشيلتاااااااه :hahaha:
المدربه كانت تعطيني زي الاثقال بس اصغر شوي اتمرن عليها بس قلت لا ماابيها خفت يطلع لي عضلات.
وتماريني زي ما قلت لكم كللللها على الاجهزة يعني ما ادري اذا ينفع نسوي نفس التمارين بدون اجهزة او لا ,,,على العموم بقول اللي عندي ويااارب تستفيدون :
بالنسبة للاجهزة :
الاول : كان يخص عضلة الفخذ اللي من جوا.
الثاني : يشبه له وبعد جمبه هههههه لكنه يخص عضله الفخذ الخارجية ,,, أو بتعبير أدق الجوانب اللي تحت الخصر على طول....يعني يشدها ويضبطها.
الثالث : للأفخاذ كلها عموما والسيقان .
الرابع : والاخير والخطير اللي حبيته واللي كنت العب عليه بذمه وضمير : خاص بالمؤخرة .. ولو اقول لكم مفاجأة ... يمكن هذا الجهاز الاخير ممكن تطبقين التمرين تبعه من دون الجهاز.
بنات اذا تذكرون موضوع بنت عذاري ( تمارين لشد وابراز الارداف مع الصور ).
بشرح لكم كيف استخدام الجهاز وبعدها بشرح لكم التمارين تبعت عذاري ...هي عندي بدورها و يارب القاها.
الجهاز عبارة عن مسند جلدي صغير تحطين عليه بطنك ( كأنك نايمة على بطنك) و مسند ثاني تحته تحطين عليه ركبتك ( ولنفرض انها اليسرى ) , وقدمك اليمنى تسندينها على قطعه حديد مربوطه بالاثقال وتحاولين ترفعينها .... على قول مياله الله يذكرها بالخير ....كأنك ترفسين .
طبعا انا لاحظت ان هالحركة هي بالزبط الحركة اللي بموضوع بنت عذاري.
والحركة هي أنك تحطين يدينك وركبك بالارض ( زي الاطفال لما يحبو ) .... وتخلين ظهرك مستقيم.
بعد كذا أرفعي الرجل اليمين ( كأنك بترفسين) على فوق بحيث تكون رجلك على شكل زاويه قائمة ...
ارفعيها ونزليها 15 مرة ,,,, بعد كذا انتقلي للرجل اليسرى.
والله يا بنات شكل مؤخرتي تغير شوي بس للأسف مااااكملت.
وكمان مفاجاة ثانية بالنسبة للتمرين الاول .... فيه هنا بنت منزله موضوع عن كتاب يتكلم عن تنحيف الافخاذ وشدها ... المهم بنت ثانيه منزلة تمارين الكتاب ... من ضمنها تمرين تسوينه بالمخده ... يشابه الى حد كبير التمرين اللي اسويه على الجهااااااااااااز.
وهذا رابط الموضوع
7
7
7
هـــنــــا
وبرضوه فيه جهاز للكتوف والصدر ...بس هذا ماالعب عليه كثير ... حسب المزاج ..لأنه الحمدلله صدري لا بأس به... وان شاء الله مع الماش راح يكبر أكثر.وبس
نجمة حواء >>>> كيف تسوين الموكا البارده ؟؟؟؟
كنت اركز على التمارين اللي تخص الجزء اسفلي من الجسم <<<تموووت بالفخذ المبروم والارداف المكورة خخخخخخخ.... وااافشيلتاااااااه :hahaha:
المدربه كانت تعطيني زي الاثقال بس اصغر شوي اتمرن عليها بس قلت لا ماابيها خفت يطلع لي عضلات.
وتماريني زي ما قلت لكم كللللها على الاجهزة يعني ما ادري اذا ينفع نسوي نفس التمارين بدون اجهزة او لا ,,,على العموم بقول اللي عندي ويااارب تستفيدون :
بالنسبة للاجهزة :
الاول : كان يخص عضلة الفخذ اللي من جوا.
الثاني : يشبه له وبعد جمبه هههههه لكنه يخص عضله الفخذ الخارجية ,,, أو بتعبير أدق الجوانب اللي تحت الخصر على طول....يعني يشدها ويضبطها.
الثالث : للأفخاذ كلها عموما والسيقان .
الرابع : والاخير والخطير اللي حبيته واللي كنت العب عليه بذمه وضمير : خاص بالمؤخرة .. ولو اقول لكم مفاجأة ... يمكن هذا الجهاز الاخير ممكن تطبقين التمرين تبعه من دون الجهاز.
بنات اذا تذكرون موضوع بنت عذاري ( تمارين لشد وابراز الارداف مع الصور ).
بشرح لكم كيف استخدام الجهاز وبعدها بشرح لكم التمارين تبعت عذاري ...هي عندي بدورها و يارب القاها.
الجهاز عبارة عن مسند جلدي صغير تحطين عليه بطنك ( كأنك نايمة على بطنك) و مسند ثاني تحته تحطين عليه ركبتك ( ولنفرض انها اليسرى ) , وقدمك اليمنى تسندينها على قطعه حديد مربوطه بالاثقال وتحاولين ترفعينها .... على قول مياله الله يذكرها بالخير ....كأنك ترفسين .
طبعا انا لاحظت ان هالحركة هي بالزبط الحركة اللي بموضوع بنت عذاري.
والحركة هي أنك تحطين يدينك وركبك بالارض ( زي الاطفال لما يحبو ) .... وتخلين ظهرك مستقيم.
بعد كذا أرفعي الرجل اليمين ( كأنك بترفسين) على فوق بحيث تكون رجلك على شكل زاويه قائمة ...
ارفعيها ونزليها 15 مرة ,,,, بعد كذا انتقلي للرجل اليسرى.
والله يا بنات شكل مؤخرتي تغير شوي بس للأسف مااااكملت.
وكمان مفاجاة ثانية بالنسبة للتمرين الاول .... فيه هنا بنت منزله موضوع عن كتاب يتكلم عن تنحيف الافخاذ وشدها ... المهم بنت ثانيه منزلة تمارين الكتاب ... من ضمنها تمرين تسوينه بالمخده ... يشابه الى حد كبير التمرين اللي اسويه على الجهااااااااااااز.
وهذا رابط الموضوع
7
7
7
هـــنــــا
وبرضوه فيه جهاز للكتوف والصدر ...بس هذا ماالعب عليه كثير ... حسب المزاج ..لأنه الحمدلله صدري لا بأس به... وان شاء الله مع الماش راح يكبر أكثر.وبس
نجمة حواء >>>> كيف تسوين الموكا البارده ؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
بس عندي سؤال >>>انتي قلتي ثمار اليانسون !!! انا اعرف اليانسون العادي,,, هو نفسه ثمار اليانسون؟
عروس >>> شكرا اختي لإتاحه الفرصة لي عبر المايك ....و أحلموا ارجعه لكم مرة ثانية.
ياربيه كتبت رد صغنون وش حليله ...يوم سويت استعراض مشاركة لقيت ردك, المهم لي عودة بإذن الله للرد على جميع اسئلتك.
اي سؤال او استفسار لا يردكم الا كيبوردكم.
وبالنسبة لاللون سوسو هذا لون الثنائي الجديد...بس استنى قصودة ترجع اشاورها....وحطيت الجحم 5 عشان خاطر عيونك الحلوة....هاه كذا اوكيه؟؟؟
يلا عن أذنكم بكمل الشيبس والعصير ...يمي يمي.