يسلمو كتيير . بس انا ما بحب الدجاج واللحمة . ما بنفع معي هاد ,,

الله يخليكي يا رب
بصراحة رجيم دشتي بسرعة بيبان وبنزل الوزن بس متعب لدرجة كبييررة
لما كنت اعمل الكربوهيدرات كان اول رجيم بعمله بحياتي بس كنت كتير مرتاحة عليه
ولما قررت من انزل وزني للخميسنات اعملت الكربوهيدرات كمان مرة بس للاسف وزني ضل ثابت عليه ما بعرف ليه
وبعدها تركته وبلشت بدشتي وكتييير نزلت وبان عليه كتيير يعني الي بشوفني ما بصدق انه وزني 70 بيعطوني اقل

مسا الخيير
اليوم الخميس
طبعا خبصت بالاكل بشكل مش طبيعي واكلت شكلاتة كتيييير وشيبس كمان لهيك رح اعتبره يوم مفتوح وان شاء الله بكرا ببدا من جديد بس صورتلكم اكلي قبل ما تبلش فترة التخبيص
الفطور
ما صورته بس انا فطوري دايما قعطة جبنة بيضا بحجم علبه الكبريت مع خيارة او بندورة
الغدا
شرايح صدر دجاج مشوي
3 قطع بصل مشوي
3 قطع بندورة مشوية
وسلطة

طبعا بلشت فترة التخبيص اكلت من هاد البسكوت وكمان اكلت تويكس وشيبس

وهلأ انا وقفت الاكل لاني خبصت كتير اليوم خلص سكرت تمي لبكرا
وان شاء الله بكرا بلتزم اكتر
وكمان رح اعمل تمرين الجري بالمكان و10 دقائق طلوع الدرج

فالك الرشاقه عزيزتي

وينقل للقسم المناسب

مووفقه وان شاء الله توصلي للوزن اللي تبيه