تجنب الامساك :
1. بتقليل السكريات والمعجنات والدهون .
٢. الاكثار من شرب الماء .
٣. الاكثار من الخضار والفاكهة-باللب-وليس عصير
والورقيات والالياف كالنخالة والشوفان والحبوب .
٤. تناول اللبن والزبادي المتحمّض جداً (المعتّق)
لانه سيكون غني بالبروبايوتيك وانزيمات الهضم وفيتامينات ب المتكاملة .
د . فهد الخضيري
ورده الجوري @ordh_algory
فريق الإدارة والمحتوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️