موغريبة
موغريبة
شكرا حبيبتي

يجعله في ميزان حسناتك

:26::26:
موغريبة
موغريبة
Belief Belief :
بنات السعرات اللي تحتاجيها تطلعينها كيف ؟ وزنك تضربينه في 24 ساعه = وسلامتكم أذا نفعك ردي أدعيلي ربي ينحفني ويوفقني
بنات السعرات اللي تحتاجيها تطلعينها كيف ؟ وزنك تضربينه في 24 ساعه = وسلامتكم أذا...
اهلا حبيبتي كيفك

نطلع السعرات الحرارية لما نضرب الوزن المثالي في الجهد المبذول يوميا

فللكسالى اللي مايتحركو نضرب في 20

وللي يبذلون مجهود بسيط او يسوون تمارين رياضية خفيفة 25نضرب في

واللي يبذلون جهد كبير مثل اللي يكون عملهم يحتاج جهد كبير نضرب في 30

وللتوضيح اكثر

انا وزني المثالي 55 وانا من النوع اللي ابذل مجهود بسيط في المنزل مع اداء التمارين الرياضية

فاخترت نسبة 25 وهذا اللي اخترته لكل البنات

55×25 = 1375

سواء نفعني او مانفعني

الله يوفقج وينولج اللي في بالج ان شاء الله

وسلامتكم
موغريبة
موغريبة
reem3 reem3 :
السلام عليكم وزني 105 اذا مااكثر بعد دخول رمضان طولي 157 من فضلك ترشديني قبل لايخلص رمضان لانه فرصه
السلام عليكم وزني 105 اذا مااكثر بعد دخول رمضان طولي 157 من فضلك ترشديني قبل لايخلص رمضان...
حبيبتي رمضان كريم وكل عام وانتي بخير

وزنك المثالي 49

وبتحتاجين 1325

حتى تكدرين تخسرين وزن اول وافضل خطوة انك تسويها انك تقللين اكلك

يعني اللي كنتي تاخذين منه خمس ملاعق اخذي منه ملعقة وحدة

وبالنسبة للحلو انا اشوف كثير بنات مايكدرو يستغنوا عنه وكانه مصدر الحياة

اذا موكادرة تتخلين عن الحلو اتذوقيه مجرد تذوق

يعني اخذي قضمة وحدة واتركي

وبصراحة اذا اخذتي قضمة واذا اخذتي اكثر بكل الاحوال الاكل الطيب ماينشبع منه

بس مسكين هالجسم يتحمل كل تخبيصاتنا

استخدمي طبق مثل اللي عرضته في بداية الموضوع

كثير بينفعك

وخصوصا اذا قررتي انك تملي بمختلف الاصناف واذا خلص ماتملي من جديد

والله الموفق
موغريبة
موغريبة
pr!De pr!De :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
نعم صحيح

وتسلمي ياربي على مرورك الرائع

:):)
موغريبة
موغريبة
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm بنات هذا جدول في السعرات الحراريه موفقين دعواتكم
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm بنات هذا جدول في السعرات الحراريه موفقين دعواتكم
مشكورة هذا موقع رائع لاهل السعرات الحرارية

:26::26::26: