
\\
صبــاح ... مســاء المسكـ والكادي ...
* عايشة في روتين و نفسك تطلعين منه ؟

* كسلانه و مافيك حتى تقومين من مكانك ؟

* اذا طلعتي الدرج ، تحسين بقلبك يدق بسرعه و كأنو بيوقف ؟

* نفسك تكوني رشيقة ؟ بس مليتي من التمارين ؟

** خليك مع ضيعنـِ دفـآك ـي الرشيـــقهـ وان شــاء الله بتفيدكـ **


{ . . من فوائد الرياضة ~

- النوم الجيد والعميق والمفيد
- إنقاص الوزن الزائد من الدهون المتراكمة
- زيادة العضلات والكتلة العضلية في الجسم
- زيادة مقاومة الجسم لمحاربة الالتهابات والأمراض
- خفض معدل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والداء السكري والحد منها
- تساهم الرياضة في المحافظة على خلايا المخ وتجعل الإنسان يفكر بشكل جيد
//
برب
</B></I>
(( 1 ))
الرقص
*تحرق ما بين 5 الى 8 سعرات حراريه في كل دقيقه
*واذا رقص يتطلب مجهود أكبر / تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه
*واذا بحثتي في النت عن فوائد الرقص ، تلاقيه يغني عن التمارين / و ينصحو فيه للمرأة الحامل كمان
((2 ))
بــالونات
مرا ممتعه و خفيفه
*جيبي بالونه أو بالونات و انفخيها / طيريها فوق و استمتعي تخلينها في الهوا ، اضربيها بيدك ، برجلك ، براسك
المهم ما تطيح في الارض