مرجع النصائح الطبية للحج والمخاطر التي يتعرض لها الحاج
1) مخاطر السفر مثل حوادث الطرق
2) الجلوس فترات طويلة أثناء السفر
3) دوار السفر
4) التعرض للشمس
5) الإنهاك الحراري
6) الزحام
7) التدافع
8) التلوث
9) الأمراض المعدية
10) الكوارث الطبيعية مثل السيول والانهيارات
11) الحروق
12) الإرهاق الشديد ( البدني والنفسي )
13) المشي لمسافات طويلة
14) عدم الانتظام في النوم
15) معظم الحجاج من كبار السن والمرضى
الحالات الخاصة :
1) السكر
2) الضغط
3) القلب
4) الحساسية
5) الصرع
6) هشاشة العظام
7) الكلي
8) الكبد
9) المفاصل
10) أمراض الجهاز الهضمي
11) الجلد
12) الصداع النصفي
13) أمراض العين مثل الجلوكوما
14) الحوامل
15) كبار السن
16) الأطفال
· نصائح للوقاية :
· قبل السفر :
1) زيارة الطبيب قبل السفر بفترة كافية لمناقشة الحالة الصحية وإمكانية الذهاب للحج والمخاطر الخاصة والتطعيمات اللازمة والإجراءات الطبية اللازمة للاستعداد للحج .
2) رفع اللياقة البدنية وذلك بالمشي التدريجي وأداء التمارين الرياضية لتهيئة العضلات والمفاصل قبل السفر للحج بفترة كافية وكذلك خفض الوزن إذا كان زائداً والتوقف التدريجي عن التدخين بالنسبة للمدخنين .
3) الحصول على بطاقة طبية من الطبيب المعالج تحتوي على تشخيص الحالة الصحية والأدوية التي يتناولها وتليفونات الأشخاص الذين يمكن الرجوع إليهم في حالة الطوارئ وكذلك الإجراءات الإسعافية اللازمة للحالة وفصيلة الدم .
4) الحصول على التطعيمات اللازمة قبل السفر بفترة كافية وخاصة تطعيم الحمى الشوكية الإلزامي لجميع الحجاج من الداخل والخارج والتطعيمات الأخرى مثل تطعيم الأنفلونزا الموسمية – شلل الأطفال – الحمى الصفراء – الالتهاب الكبدي الوبائي a + b – التيفود الالتهاب الرئوي – النزلة النزفية – التيتانوس – والتطعيمات الأساسية بالنسبة للأطفال وإضافة هذه التطعيمات على بطاقة التطعيم الخاصة بالشخص .
5) البدء في استخدام حبوب منع الحمل من أول يوم لنزول أخر دورة قبل السفر بالنسبة للسيدات اللاتي يرغبن في تأجيل الدورة أثناء أداء المناسك والاستمرار في استخدامها حتى العودة من الحج .
6) تجهيز كميات كافية من الأدوية المستخدمة في حالة وجود أمراض مزمنة مثل السكر – القلب – الضغط , الحساسية , وغيرها من الأمراض التي تستلزم أخذ الأدوية بصفة دائمة وكذلك استشارة الطبيب لضبط الجرعات بما يتناسب مع ظروف الحج .
7) تجهيز الحقيبة الطبية اللازمة أثناء الحج ويجب أن تحتوي علي ما يأتي :
- مجموعة من الكمامات الطبية ويجب الوضع في الاعتبار أن الشخص يحتاج إلي كمامتين خلال اليوم .
- محلول معالجة الجفاف وبعض الأدوية البسيطة للإسهال والنزلات المعوية والقيء مثل دواء إيموديوم وموتليوم .
- بعض المسكنات ومخفضات الحرارة وأدوية الصداع وبواسط العضلات مثل الباراسيتامول
- دواء للدوار مثل الدرامامين أو البيتاسيرك .
- مرهم مسكن للألم مثل الفولتارين.
- مرهم للتسلخات الجلدية والحروق مثل الفيوسيدين والفازلين ومرطبات الجلد التي لا تحتوي علي عطور .
- أقراص الملح التي تؤخذ في حالة حدوث ضربات الشمس .
- بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون العدسات اللاصقة يفضل عدم ارتدائها أثناء أداء المناسك واستبدالها بالنظارات الطبية .
- مطهرات للجروح – لاصق طبي وشاش – رباط ضاغط – مقياس حرارة – جهاز قياس السكر إذا كان الشخص مصاب بمرض السكر .
- الأسبرين في حالة وجود مخاطر من الجلوس لفترات طويلة أثناء السفر أو وجود عوامل خطورة لتجلط أو تخثر الدم .
- مضاد حيوي للوقاية من حمل ميكروب الحمى الشوكية ونقله إلي المخالطين بعد العودة من الحج ( سيبروفلوكساسين )
- دواء لعلاج البرد والأنفلونزا – شراب للكحة والسعال – مضاد للتقلص والمغص .
- مضادات لحموضة المعدة ومهضم
8) ومن الأشياء التي يجب أن يحملها الحاج معه في حقيبة سفره :
- نظارة شمسية
- مظلة شمسية فاتحة اللون
- أدوات حلاقة معقمة مثل الأمواس – مقص – وأمشاط وما شابه .
- معقم للأيدي ومناديل مطهرة لا تحتوي علي عطور وفوط ومناشف نظيفة .
- فرشة ومعجون الأسنان
- صابون معقم خالي من العطور
- بعض المبيدات الحشرية وطوارد الناموس
- واقي من الشمس
أثناء السفر :
9) أخذ قسط وافر من الراحة قبل السفر .,
10) الحرص علي الحركة وعمل تمارين أثناء السفر لتجنب آلام الرقبة والظهر .
11) تحريك القدمين والساقين لمنع ركود الدم في الأطراف السفلية ولتجنب حدوث جلطات دموية .
12) تناول الأسبرين إذا استدعى الأمر وخاصة في الرحلات الطويلة والسفر البري للوقاية من تخثر الدم ويكون ذلك تحت إشراف الطبيب .
13) حمل كميات كافية من الأدوية اللازمة في حقيبة اليد حرصا في حالة تأخر الحقائب أو فقدانها عند السفر الجوي .
14) الحرص علي النظافة الشخصية وغسل اليدين وتطهيرها بالمعقمات قبل وبعد الدخول إلي الخلاء وكذلك قبل وبعد الأكل واستخدام مياه الشرب من مصادر موثوقة .
15) خذ معك أطعمة لا تحتاج إلى تبريد حتى لا تتعرض للفساد والتلوث خاصة إذا كنت مسافرا لمدة طويلة .تأكد من تاريخ انتهاء صلاحية الأطعمة المعلبة التي تأخذها معك . اشرب الماء المعبأ في زجاجات وذلك تجنبا لأي تلوث في الماء.
16) لا تأكل إلا في المحلات النظيفة , وابتعد عن شراء المأكولات من الطريق في حالة السفر البري .
أثناء الحج :
17) كن معتدلا في كل شيء ، فخير الأمور الوسط فلا تجهد نفسك ولا تعرضها للخطر بحجة كسب ثواب أكبر .
18) خذ قسطا وافراً من الراحة قبل وبعد كل شعيرة من شعائر الحج بهدف إعادة الحيوية للجسم بما يعينك علي تأدية بقية أعمال الحج .
19) المحافظة علي نظافة الجسم فهي عنصر مهم للوقاية من الأمراض.
20) الإكثار من شرب السوائل كالماء والعصائر والحليب وغيره والتأكد من أن تكون معقمة ومحفوظة بطريقة سليمة .
21) تجنب الطواف والسعي وقت الظهيرة ,أن أمكن وخاصة لكبار السن والحوامل والأطفال واستخدام المظلة عند التنقل للوقاية من ضربات الشمس .
نصائح للوقاية من النزلات المعوية والتسمم :
22) ضرورة غسل اليدين بالماء والصابون قبل تحضير الطعام وقبل تناول الطعام وبعد
استخدام المرافق الصحية .
23) ضرورة غسل الفواكه والخضراوات بالماء الجاري قبل أكلها أو تقشيرها أو طبخها.
24) عدم تناول سلطه الخضراوات أو الفواكه السابقة التجهيز لإمكانية تلوثها بالميكروبات.
25) لا تترك الطعام في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين.
26) أحفظ الأغذية سريعة التلف كالحوم والدواجن والسمك في الثلاجة بعد تسوقها مباشرة .
27) التأكد من تاريخ صلاحية الأغذية المحفوظة وطريقة الحفظ والتخزين حتى لا تفسد.
28) أبحث عن المطاعم التي تتوفر بها الشروط الصحية وتأكد من مكان إعداد الطعام ونظافته.
29) في حالة حدوث إسهال يجب تعويض السوائل التي تفقد وذلك بالإكثار من شرب السوائل الطبيعية والعصائر ومحلول معالجة الجفاف إذا توفر .
30) معظم الملوثات الغذائية التي تسبب النزلات المعوية مثل الالتهاب الكبدي الوبائي (أ) والتيفود والكوليرا لها تطعيمات يمكن أخذها قبل السفر .
نصائح للوقاية من ضربات الشمس والانهاك الحراري :
31) تجنب السير لمسافات طويلة وفي أماكن مكشوفة ومعرضة للشمس .
32) استخدام المظلات الشمسية للوقاية من حرارة الشمس .
33) شرب السوائل الطبيعية بكثرة مثل الماء والعصائر والألبان المعلبة وغيرها .
34) تجنب الطواف والسعي وقت الظهيرة .
35) استخدام محلول ملحي عند فقد كميات كبيرة من السوائل والأملاح عن طريق التعرق .
36) في حالة حدوث تقلصات أو تشنجات في عضلات البطن أو الأرجل يجب تدليك العضلة المتشنجة برفق مع وضع كمادات ثلج عليها .
نصائح للوقاية من حروق الشمس والتسلخات :
37) تجنب التعرض المباشر للشمس فترات طويلة .
38) استخدام كريمات مرطبه للجلد وواقي للشمس لا يحتوي علي عطور.
39) استخدام الكمادات الباردة علي الجلد وفي حالة الحروق وضع مرهم للحروق علي المكان المصاب وتغطيته بشاش معقم.
نصائح لتجنب الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي :
40) التطعيم ضد الانفلونزا والالتهاب الرئوي والسل يعطي وقاية كبيرة من الأمراض التي
تنتقل عن طريق الجهاز التنفسي .
41) استخدام الكمامات لتغطية الفم والأنف في حالة الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي لمنع
انتشار العدوى للآخرين .
42) وضع منديل نظيف علي الفم والأنف عند السعال أو العطس لتجنب انتشار الرذاذ حاملا
للميكروبات المعدية والتخلص من المنديل بطريقة أمنه .
43) النظافة الشخصية – تهوية غرف النوم ليدخل فيها الهواء وأشعة الشمس – غسل الأيدي
مصافحة المرضي – تجنب التعرض للتيارات الهوائية – التغذية السليمة لدعم مناعة الجسم وخاصة العصائر التي تحتوي علي فيتامين ( ج) مثل عصير البرتقال والليمون .
44) عدم مشاركة الآخرين في استعمال الأدوات الخاصة مثل المناشف والمناديل والأكواب 0
كل ذلك يساعد في الوقاية من انتشار العدوى.
نصائح لحماية العين :
45) حمل مناديل نظيفة لاستخدامها لمسح العين .
46) استخدام النظارات الشمسية لوقاية العين من الآثار الضارة للتعرض للشمس .
47) استخدام قطرات العين المرطبة والمنظفة للعين لغسلها من عوامل الحساسية والميكروبات
48) بالنسبة للمرضي المصابون بالجلوكوما أو ارتفاع ضغط العين ينصح بعدم السجود لفترات طويلة .
49) تعقيم الأيدي بالمعقمات الموضعية قبل لمس العين .
50) عدم استخدام أغراض شخصية مثل المناشف والمناديل وخاصة إذا استخدمت من قبل شخص مصاب ..
نصائح للوقاية من أمراض الحساسية والربو :
51) يجب الالتزام باستخدام الأدوية الوقائية من حبوب وبخاخات بانتظام قبل السفر وأثناء الحج
52) يجب حمل البخاخات الموسعة للشعب الهوائية أثناء أداء المناسك والتنقل واستخدامها في حالة الإحساس بضيق في التنفس .
53) تجنب الازدحام الشديد بقدر الإمكان .
54) علاج التهابات الجهاز التنفسي سريعا حتى لا تؤدي إلي حدوث نوبات الحساسية .
55) شرب كميات كبيرة من السوائل .
56) تجنب الإجهاد أو التعرض للحرارة الشديدة أو للشمس لفترات طويلة .
57) تجنب الغبار والبخور والدخان والمدخنين واستخدام الكمامات إن أمكن .
58) تجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد من الحساسية مثل : البيض - السمك - الموز - المانجو – الحليب – الفراولة- الشكولاته .
نصائح لمرضي الكلي :
59) المحافظة علي شرب كميات كبيرة من السوائل الطبيعية .
60) تجنب المشروبات التي تحتوي علي الكفايين مثل الشاي والقهوة .
61) عدم منع البول لفترات طويلة .
62) تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة .
63) بالنسبة لمرضي الفشل الكلوي الذين يحتاجون إلي غسيل كلوي مستمر فيجب مناقشة طبيبهم وترتيب مركز طبي متخصص يمكن أن يقوم بعملية الغسيل الكلوي وإذا لم يتوفر تسقط عنهم الفريضة.
نصائح لمرضي الصرع :
64) يجب التأكد من السيطرة علي المرض قبل السفر لتجنب حدوث نوبات أثناء أداء الشعائر.
65) يجب أخذ كمية كافية من الأدوية اللازمة.
66) يجب حمل شهادة طبية بالحالة والعلاجات المستخدمة والإسعافات اللازمة في حالات حدوث نوبات التشنج.
67) يفضل مرافقة المريض بأحد أقاربه حتى يتمكن من التصرف في حالات الطوارئ.
نصائح لمرضي ارتفاع ضغط الدم :
68) يجب مراجعة الطبيب قبل السفر ومتابعة ضغط الدم بفترة كافية .
69) يجب أخذ الأدوية الموصوفة بانتظام وحمل الكميات اللازمة أثناء السفر .
70) يجب تجنب المأكولات التي تحتوي علي كميات كبيرة من الملح مثل : المخللات والمكسرات المالحة والأجبان والمأكولات المملحة . وكذلك تجنب مشروبات الكافيين والأطعمة الدسمة
71) تجنب التدخين حتى السلبي منه.
72) البعد قدر الإمكان عن التوتر والقلق والإجهاد .
نصائح لمرضي القلب :
73) مراجعة الطبيب قبل السفر للتأكد أن حالتهم الصحية لا تمنعهم من السفر .
74) أخذ الأدوية اللازمة وبكميات تكفي حتى العودة من رحلة الحج .
75) تجنب الإرهاق البدني وذلك باستخدام الكرسي المتحرك في التنقل والطواف والسعي .
76) حمل الأقراص الموسعة لشرايين القلب والتي توضع تحت اللسان عند الآم بالصدر علي أن تكون هذه الأقراص في متناول يدهم باستمرار .
77) يفضل مرافقة مرضي القلب بواسطة ذويهم أثناء الحج حتى يمكن التصرف في حالات الطوارئ.
78) يجب التأكد من وجود مركز طبي قريب ومعرفة موقعه لنقل المريض إليه في حالة الطوارئ للحصول علي العناية الطبية اللازمة .
نصائح لمرضي هشاشة العظام :
79) يفضل مرافقة المريض بأحد أقاربه لمساعدته إذا استدعت الحاجة .
80) تجنب الزحام الشديد والتدافع بقدر الإمكان .
81) تجنب الوقوع أو السقوط أو الإصابات العنيفة التي قد تؤدي إلي كسور في العظام .
82) التأكد من أن الحذاء لا يؤدي إلي الانزلاق أو الوقوع .
نصائح للحوامل :
83) يجب مراجعة قرار السفر مع الطبيب المختص في حالة حدوث إجهاض متكرر أو في حالة
وجود حمل مهدد أو خلال الثلاث شهور الأخيرة من الحمل حيث تزداد فرصة حدوث الولادة
في أي وقت .
84) يجب علي الحامل أن تتجنب الإجهاد الشديد والإرهاق البدني والتزاحم والتدافع بقدر الإمكان .
85) في حالة حدوث نزيف يجب مراجعة أقرب مركز طبي لعمل اللازم .
86) يجب أخذ التطعيمات اللازمة واستخدام الكمامات لتقليل فرصة الإصابة بعدوي الجهاز التنفسي .
87) الاهتمام بالنظافة والتعقيم لتجنب التلوث والأمراض المعدية .
نصائح لمرض السكري :
88) مراجعة الطبيب قبل السفر للتأكد من ضبط مستوي السكر بالدم وتنظيم جرعات العلاج تبعا لظروف الحج الخاصة .
89) حمل الأدوية اللازمة وحفظ الأنسولين مبردا بطريقة سليمة أثناء السفر .
90) الالتزام بمواعيد أخذ العلاج وخاصة الإنسولين ويجب أخذ الإنسولين أثناء تناول الطعام حتى لا تحدث نوبات انخفاض السكر .
91) حمل أقراص من السكر أو الحلوى أو العسل المعبئ أو مشابه لاستخدامه في حالة الإحساس بنقص السكر .
92) يفضل حمل جهاز صغير لقياس السكر لمتابعة مستوي السكر في الدم أثناء رحلة الحج .
93) يجب استخدام جوارب قطنية طبية مريحة أثناء التنقل والاهتمام بنظافة وصحة القدمين .
94) الحرص علي تقليم الأظافر بأدوات معقمة وبطريقة صحيحة وتجنب جرح الأصابع .
95) الحرص علي تناول كميات كافية من السوائل وتجنب التعرض للحرارة الشديدة أو للشمس المباشرة لفترات طويلة0
منقول للفائده
