السلام عليكم
كيفكم وش اخباركم
اعذروني على التقصير لكن خلااااااااص يارب لك الحمد لله ماعاد فيني صبره تفككت من كل جهه ماعاد اتحمل اجلس او انام او اوقف او او او
حلمت اني ولدت وقمت مبسوطه وانتبه للكرش انها باقي موجوده وانقهر
يااااارب سهل ولادتنا ياااارب واكتب لنا ساعه الفرج اول التاسع من غير شر علينا ولا على اجنتنا ياااارب
واعذروني والله ماعاد اقدر ادخل كثير وان دخلت شيكت وطلعت
والله احيانا اني اقرا وارد وانا واقفه
وامس انجنبت بسرعه واصيح ذيكا لصيحه منا لم في ظهري
قال زوجي انتي خلقه مفككه وباقي تعافرين بعمرك اهجدي خخخخخخخخخخخخخ خجلت وتحطمت وحسيت اني عجوز زخفت من بعد الولاده لان انا اصلا اعاني من ظهري وياخوفي يزيد بعد الولاده
مااقول الا يااارب سهل ويسر علينا ياااارب
مبررررررررروك التجمع ومشكوره يااسوره على الجهد اللي تبذلينه
بنات اللي عنده خبر عن ام الدموع ياليت تقوله سافرت او لسا
بنات اللي عنده خبر عن ام الدموع ياليت تقوله سافرت او لسا
طفشت مره
•
تغذيتك في الشهر الثامن:-شهر واحد يفصلك عن الفرحة الكبرى
التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.
العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي:-
الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم.
لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:-
1. أكثري في شرب الماء والسوائل.
2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.
3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.
4. إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.
5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.
6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.
7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.
8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.
خير نصيحة:-
لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.
وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.
إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام.
التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.
العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي:-
الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم.
لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:-
1. أكثري في شرب الماء والسوائل.
2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.
3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.
4. إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.
5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.
6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.
7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.
8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.
خير نصيحة:-
لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.
وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.
إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام.
الصفحة الأخيرة
عرفت عن نفسي بالتجمع 19
المهم اني معاكم
وياليت يااسيرة تسجليني وياكم وانا ولادتي
15/1/2009
والله يهون علينا ومشتاقه مره لنونو
واتمنى اكون ضيفه خفيفه وبعد وقت اكون مضيفه <<< لاوالله