هذا قروووبنا السابع
وقبل كل شي أحب اوجه شكر وتحيه وتقدير واحترام لكلا من :
ساميه العمودي << اساس القروب وتاج الراس
سعوديه 999<< احب اقولك الله يسعدك وين ماكنتي
ام فروزي<< الله يرجعك لنا بالسلامه والف شكر لك
ام حاتم << مااقول لك غير الله يريح بالك ويسعدك ربي على كل ماقدمتيه لنا
قائدات بكل معنى الكلمه لهم تقديري واحترامي لهم كانوا فعلا اخوات لنا قبل مايكونوا قائدات الله يجزاكم كل خير
احنا مقسمين القروب الى 3 اقسام راح ااقولها واشرح ايش اللي لازم عليهم والممنوع والمسموح وكل شي بالنفاصيل الممله (( طبعا التمر هو تمر الخلاص واللبن او حليب بدون دسم او قليل الدسم ))
اولا < الفريق الاخضر
لبن او حليب او زبادي
و21 حبه تمره الخلاص كل وجبه 7 حبات
ثانيا : الفريق الازرق
فطور والعشاء نفس الفريق الاخضر بس زياده
الغذااء صحن سلطه بدون طماطم واي اضافات فقط ملح وليمون
الفريق الثالث
الفريق الاحمر
اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او لحم او سمك + صحن سلطة مشكلة
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الرابع والخامس نفس الشي
اليوم السادس :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون او سمك + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمدالدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
معلومه هامه
ممكن اليوم السادس يكون
مفتوح يعني
تاكلي كل شي صحي من فواكهه وخضروات وعصير ودجاج او سمك او لحم مشوي بس تيجي الساعه 8 قفلي فمك افضل وايضا الافضل تبتعدي عن الحلا والرز
اليوم السابع
الفطور 7تمرات وكوب لبن
الغداء 7تمرات وكوب لبن
العشاء 7تمرات وكوب لبن
مسموح طول ايام الرجيم شرب عصير الاناناس بس بدون سكر
ملاحظه مهمه جدا ::
المسموحاات ::
الشاي الاخضر والاعشاب وشاي احمر عادي والنكسافيه بدون سكر او أي نوع آخر والاكثار من المااء فقط
الممنوعات:
تذوق او اكل أي شي مسحووبه دون سابق انذاار من القروب وحرمانها من المشاركه لااسبوع كامل
تبدأ الحميه من يوم الجمعه افطارا الي يوم الاربعاء فطورا
يعني يوم الخميس بيكون مفتوح لنا واللي ماتبغى مفتوح تستمر
الي تخبص تطلع برى وهذي امانه والكل لازم يلتزم فيها
حاليا: مافي قائدات وانا قائده جميع الفرق لقله عدد الفريق الاحمر والازرق وكثره ماشاء الله عدد الفريق الاخضر
الرجاء الاكمال فيه
.*(قروب رشاقتنا غير وصيفنا احلى رجيم التمر واللبن (6)ساميه العموديـ)*. ( 1 2 3 ... الصفحة الأخيرة)