مبروك نزولك 45 كيلو ما شالله عليك
بس ممكن تقولي وش نوع الرياضه اللي كنتي تسويها

ام يوسف الاصليه ابيك تكفين تساعديني انا ابي بعد انزل خمسه وماادري ايش فيني

قمت العب والله نفسيتي زززززززززززززززففففت وانا مقرره اسوي رجيم سريع

مافيه وقت للريجيمات الطويله ابدا ودي ارتاح من الهم باسرع وقت

تصدقون احسن طريقه عشان ننزل الخمسه العلل
هو الرياضه + غلق الفم بعد الساعه 7 او 8
احسن طريقه صحيه وآمنه لو نسويها على طول تفيدنا ماتضرنا
عكس الرجيم
وانا زهقت من الرجيمات
اووه نسيت اقولكم نقطع الحلويات او نقللها كثر مانقدر وناخذ بديلها الفواكه مفيده ولذيذه
ولا شرايكم ......
واهم شئ عشان ينزل الوزن النفسيه المرتاحه والاعصاب الهاديه والاراده القويه
والصبر مفتاح الفرج

الله يحقق كل الي في بالكم
ياااااااااااااااااااارب

وين الردود :(