لا تاكلووو كتيييير

مثلا في الوجبات مو لازم تشبعي

ولا تاكلو حلى وإكتفو بالوجبات

وبتسيرررررو انحف مني

بنات الله يرضا عليكم اوربتراك هو الدراجه نفسها
لان عندي دراجه وابي انحف من عمري لان الفخوذ والارداف كبيره عندي
وزني 67ابي اوصل ل58 تقريبا
طيب اذا مو هو نفسه هل تنفع الدراجه
لان زوجي يالله جاب لي دراجه وماراح يشتري لي جهاز ثاني
خبروني اهو نفسه الدراجه
وايش رايكم برياضه طلوع الدرج مفيده بيقولو عنها بتنزل وزن كبير

طيب الي ماعندها درج في بيتها في بديل!!!
اف يابنات انصدمت من وزني امس ..على بالي اثنين وستين او ثلاثه ويوم طلعت على الميزان انفجعت ياويل حالي هذا وانا بعدني مادخلت الثلاثين
بنات انا عزمت اني انزل اثنين كيلو خلال اسبوع
بشوف انا قد التحدي مع نفسي وراح اخبركم
انصحوني اكثر

انا جتني فترة كنت امشي علي السير تقريبا من نص ساعة الي ساعة الاربع لمدة شهرين ونحفت اكثر شي من الفخوذ

يسلموووووووووووووو اللي ردوا