لا فيه تمارين خاصة بشد هالمنطقة .. المشي مايفيد الحالة ..
1)
إنزل على الأربع (بحيث يكون الظهر مستقيما، مستندا على الركبتين والكفين). إرفع ساق واحدة (دافعا للأعلى وللخلف) بعيدا عن الأرضية حتى يصبح الفخذ موازيا للأرضية، مع ثني الساق 90 درجة (تصبح عامودية بالنسبة للفخذ). يجب أن يواجه الكعب السقف. إنتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك ببطئ إلى الأرضية. إنتقل إلى الساق الأخرى وكرر التمرين.

• لا ترفع ساقك أبعد من أن يكون الفخذ موازيا للأرضية.
• لا تترك ساقك يهبط تلقائيا إلى موقع البداية، إنزله ببطئ وتحكم

2)

- النوم على البطن مع إسناد الجسم على كفي الذراعين.
- رفع الرأس للخلف قدر الإمكان.
- فرد الذراعين مع الميل بالرأس للخلف وثني القدمين على المقعدة ثم العودة إلى وضع البداية.
- يكرر التمرين من 15 إلى 20 مرة.
هذا التمرين يقلل من دهون الصدر أيضاً.

3)
-

- النوم على البطن مع وضع الذارعين أماماً أو تحت الأفخاذ.
- ترفع الرجل اليسرى لأعلى وهى ممدودة قدر الإمكان، ثم اليمني نفس العمل.
- يكرر التمرين 25 مرة.


4)

- النوم على البطن، الذراعان ممدودان لأعلى في اتجاه الجسم.
- يرفع الصدر عن الأرض، كذلك الأرجل للوصول إلى شكل التقوس.. ينفذ في 30 ثانية.
- يكرر 25 مرة.


منقول لعيونك

مسح المنطقه المترهله بخل التفاح يشد وافضل نوع خل الرمحين

ادهنيهم بخل التفاح يومياا واذا بغيتي تمشين ادهنيهم بعد
خل التفاح يشد ويشيل السيولوليت
ودلكييهم من تحت لفوووق وانتي تحطين الخل او اشتري جهاز تدليك

وفي بعد المعاهد الصحية عندهم اجهزة تشد جربي روحي لهم

خلطه التنحيف ورشاقه بدون ماتحرمين نفسك من لاكل مواد طبيعيه وطريقته استخدامها سهله
السلام عليكم ياحلـــــــــــــــــى بنات ,,,,,,
انا بصراحه يابنات مالي في البيع والشراء بس وحده من قريباتي بالكويت مشاء الله عليها شاطره بالخلطات ولها تجارب وتقول ان في طلب بالسعوديه كثييررر بس عشان هي بالكويت والتوصيل صعب عليكم ارسلت لي كميه واخذت منهم وحده قسم بالله يابنات انا جسمي حلووو بس الكرش هذي عقده صرت ادهن منها والفها بكيس واختي دبااا تدهن جسمها كله وتلبس بدله السونا اذا تعرفونها ونتحرك في البيت لمده ساااعه والي فيه مكان للمشي قرريب من بيتهم لاتقصرر قسم بالله يابنات الحمد الله الكررش عندي رااااااحت واختي نحفت الحمدالله وزياده على كذا الخلطه معها شي زي الصنفرره اذا فركتي جسمك وانتيي تتروشين يرروح كل الجلد الميت ويصير جسمك نااااااعم انا قلت اجربها على نفسي واختي قبل ابيعها على البنات لان بصراحه هذي ذمه والواحد مايحلف على شي الا وهو مجررربه والنتيجه الي ترضيك خلال شهر صح في اسبوعين بتلاحظين الفرق بس بتنبسطي اذا استمريتي عليها وبصراحه انا باخذ منها وحده ثانيه وهي تحلف لي بالله تقول ان اللي يشتري منها يجي ياخذ مرره ثااانيه وانا لما جربت والله العظيم صدقت كلامها والي تبي تستفسرر ايميلي بالملف الشخصي حقي ,,,,,,,
العلبه الكبيره ب400 ريال
والعلبه الصغيره ب 200 ريال
وشكراً لحلى بنات بهالمنتدى الغالي



لطلب على هــــذا الرقم (0543452850)

نفس الوضع وانا نحيفه وهم سمان يفشلن والحين امشى ككل مغرب نص ساعه لعلا وعسا ينحفووووووووووووووووووووووون